BİCEPS KASLARIM GELİŞMİYOR ARTIK

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yaso3597 tarafından 15 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Kaç cm hiç ölçmedim ama sanki artık büyümüyor gelişmiyor elimle deriyi çekince azcık su veya yağmı karar veremedim bişey geliyo elime ( tam anlatamadım anlayın [​IMG] )

    Nerde hata yapıyorum acaba kas'larımı yaktım onu düşünüyorum gelişme için Protein tozu şartmı ?


    Resimlerde küçük gözükebilir ama triceps kası biraz iyi arkadaşlar resimlere çok aldanmayın [​IMG]


    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Hiçbir şeyden bahsetmemişsiniz ki .
    Antrenman programı , spor geçmişi , boy-kilo , başlangıç ölçüleri vs.
    Bunlardan bahsetmedikçe kimse yardımcı olamaz...
     
    zafer_zaferoglu ve Blonde bunu beğendi.
  3. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Antreman olarak kol çalışmıyorum Kardio yapıyorum kardio 45 dakika desek 10 dakika kol çalışıyorum sayılır .
    Beslenme olarak diyetim yok ama Makarna Pilav Tavuğu nohutu eksik etmeme çalışıyorum.
     
  4. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    45 dk kardiyo neden o kadar kardiyoyla kolmu gelisir
     
    zafer_zaferoglu ve Blonde bunu beğendi.
  5. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Kardio'yu kol gelişsin diye yapmıyorum usta yağ yakmak için yapıyorum.
     
  6. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol calsmynca kolmu gelsr.10 ne yapiyorsunda gelsmesini bekliyorsn acaba
     
    zafer_zaferoglu ve egemennn bunu beğendi.
  7. Necip alperen tuğan
    Offline

    Necip alperen tuğan Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    gelişmiyor diyorsun da zaten bir şey yok ortada, hiç çalışmıyormuşsun ki zaten.
    2 dambıl al eve ufaktan evde başla..
     
  8. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    Şimdi sana hakaret edip forumdan banlanmak istemiyorum ama bu nasıl bir zekadır? Kol çalışmadan gelişir mi hiç? Ne sandın sen bunu? Bıktım böyle salak salak sorular görmekten. Şu foruma bilgilenelim, bilgi paylaşım diye geliyoruz şu yazılanlara bak.
     
    ace1, zafer_zaferoglu, aqualinebursa ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  9. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Simdiiiii soyle bisey var bi yerde okumuştum beyninide çalıştırmazsan o da gelismez o hesap
     
    ace1, oguzhan.ousk, zafer_zaferoglu ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  10. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamda kardesim kardiyo geri goturur seni
     
  11. PinusNigra
    Offline

    PinusNigra Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    28
    bicepsde hareket formu çok önemli kas hep gerilim altında olmalı.barbell curl tarzı hareketleri değilde koluna bir yere sabit koyduğun hareketleri yap ve hareketi tam olarak yap kasdaki yanmayı acıyı hissetmelisin.çok ağır yapmanada gerek yok 10-12 tekrar yapabileceğin bir ağırlık olsun
     
  12. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    sen cok agir calisiyorsun o yuzden kas yikimi olmus 10dk nedir ya onu dusur biraz 5 bilemedin 6dk olsun en fazla. tas catlasa zorlasan vurdursan maksimum 6bucuk dk
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  13. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    10 dakika kol çalışmak ne demek ?
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  14. HushMoney
    Offline

    HushMoney Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaş sadece merak etmiş insanları küçük düşürüp sadece banlayarak elinize hiç bir şey geçmez, ayrıca hakaretten dolayı sizi şikayet edeceğim salak salak ney arkadaşım? istersen sitenin sunucusu ol kuralları sen bile okumamışsın şimdi salak desem sana banlarsın dimi? kendini banla önce.
     
  15. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Affedersiniz ama çalışmayan bir organın büyümeyeceğinide biliyordur kendisi bunun merakla ilgisi olduğunu sanmıyorum.
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  16. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Beyin bedava...
     
  17. KeremAydın
    Offline

    KeremAydın Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum daha yolun epey başındasın. Sabırlı ol ve kol antrenmanlarına daha çok özen göster. Birde sadece kol ve kardiyo yapma. Vücut bir bütündür. Her kası ayrı ayrı calistirmaya bak. Yoksa sarkma problemin olabilir.
     
  18. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar 1 saat kardiyo yapıyorum göğüslerim gelişmiyor napmalıyım :D 10 dakika dediği kol antremanin eminim 5 dakkasi dambılı odana taşıyıp geri götürmekle geçiyordur :D
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  19. TurboTurabi
    Offline

    TurboTurabi Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    kası yırtmadan nasıl gelişecek antrenman sırasında bile kol çalışanlar kası tam yırtamıyor yani çalışıpta geliştiremeyen çok var
    kası yırtma noktasına getirecen hocam başka yolu yok yanacak orası bildiğin ölüyor gibi olacaksın
     
  20. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Konuyu açan arkadaşa hakaret eden ve dalga geçenler adam gibi arkadaşa 1 kez ne yapacağını söylemek zor , hakaret etmek dalga geçmek kolay sanırım. Bende bu forumdaki üyelerin görgülü ve alayıslı oldugunu 'sanmıstım' .
    Konuyu açan arkadaş fazla kardiyo yapıyorsun ve kol calısmadgın için gelismiyor , kola ağır yük ve az tekrarla geliştirmelisin ama dediğin gibi yağ yakma donemındesın sanırım önce sabır.
     
    Meastro bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş