BİCEPS GELİŞTİRMEK

arkadaşlar ben body e yeni başladım. Sağ kolum 25.5 sol kolum 25 cm. benim kollarımı kalınlaştırmam için ne yapmam gerekiyor. ve bu kalınlaşma süreci ne kadar zamanmı alır.
Boy 178
Kilo 52

 

Sporunu aksatma , bol bol yemek ye ayda 1 fotograf cekil gelisimi farkettikce motivasyonun articak , zamanla oturur vucudun , boy kilo ya bakilirsa ectomorph sun , kendi vucut tipine uygun kilo alimlari icin diğer üyelerimizin paylastigi beslenme programlarini incele , yeni baslayanlar icin program kaliplari hazır onlari uygula bu spor zaman ve sabir ister basarilar.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Evet hocam ectomorphum . Bunu baya bir kafama takıyorum. Dün zaten bir fotoğraf çekmiştim. dediklerinizi yapmaya çalışacağım. Bu arada ectomorphların kilo alması (Kas kütlesi halinde) dahamı zordur ?

 

Estafurullah hoca değilim zamaninda bende senin gibi bu spora büyük hevesle başlayip ayni hevesle devam eden bi kardesinim . İyi beslendigin sürece vucudunu zamanla tanidigin sürece hic birsey zor değil , evet kolay kilo alip kas kütlesi yapamaz bu vucut tipi Ama dogru beslenme ve dogru antremanla harika sonuclar elde ediyor. Üye fotograflarina bak ecto vucut tipindeki arkadaslarin gelisimleri seni motive eder


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Eyvallah teşekkür ederim