büyüyemiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve berkay1 tarafından 17 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    şubatta 2.yılıma gireceğim ama ölçülerim bu vaziyette

    omuz:120
    göğüs:100
    kol:35
    bel:78

    yaşım 16

    başladığımda:
    omuz:112
    göğüs:85
    kol:31
    bel:76

    gerçekten deliriyorum
     
  2. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    sorununuzu anlayamadım tam olarak omuzunuz 8 cm almış göğüs zaten aşmış 15 cm kollar zor gelişen bölge 4 cm almış sorununuz tam olarak nedir durmadan aynaya bakarsanız belki önceki günden büyümediğinizi görüp motivasyonunuz düşüyordur diyeceğim ama oda alakasız before after şeklinde foto atarsanız daha da yardımcı olabiliriz ve sorunu anlayabiliriz .
     
  3. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    aslına bakarsanız motivasyonum şuanda sıfır. 2 sene nedemek, 5-6 aylık sporcuları görüyorum, neredeyse benim 2 katım gelişme sağlayanlar var. hatta salonda benimle aynı ölçülere sahip 1,5 aylık bir sporcu bile var. eskiden yaşımla alakalı diye avutuyordum kendimi ama, şuan o da yok bahanem. sanırım yağ yüzdem de 15% civarında. aynaya baktığımda %15 yağ yüzdeli küçük bir vücut görüyorum buda beni bitiriyor. before after atacağım
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Beslenmen ve uyku duzenin nasil?

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Beslenme programınızı ve antrenman sisteminizi gözden geçirdiniz mi acaba bir de her vücut aynı reaksiyonu vermeyebilir bir de burdan bakın lütfen .
     
  6. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    günlük 2500 3000 civarı kalori 100 gr civarı protein. akşamları 2 de yatıp gündüz 2 de kalkarım genelde
     
  7. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    2 de yatip 2 de kalkarsan tabi gelismen yavaslar buyume ve gelisme hormonlari uyurken salgilanir cunku ama bununda belli bi duzeni var
     
  8. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Günlük 2500 3000 kaloriye rağmen 100 gr protein bana biraz az gibi geldi . Aldığın kalorinin birçoğu yağdan geliyor sanırım ve % 15 yağ oranı da bunu gösteriyor gibi . Öncelikle antrenman programini , yaş ve boy durumunu bir paylaş ki beslenme dışında nerede eksiklik var görebilelim
     
    technical1967 bunu beğendi.
  9. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    16 yasinda buyuyemiyorum diye konu mu acilir ya :confused:
    Git yuz kos baska bisey bul. Bu acele ne vg icin ??

    GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    StormBlast
    yaşım 16 boyum 174 kilom 70 %15 civarı yağ oranım var.
    güncel ölçülerim kol:36 göğüs:100 bel:79 omuz:120

    pozlar tam değil ama:
     

    Ekli Dosyalar:

  11. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Pazuya photoshop yapmis yaaa :D :D :D

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    qwerdas1231 ve Mustimusti bunu beğendi.
  12. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazusuna damla damlatmislar :D
     
  13. Erkan90
    Offline

    Erkan90 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    O 5-6 aylık sporcular senin 2 senede yedigin yemekleri 5-6 ayda yiyorlarda ondan. günde 10 yumurta beyazı, 300-400 gram protein ve karbonhidrat alırsan sende hızla gelisirsin merak etme. Sorun sende degil yani, agırlıklarını arttırman lazım ölcün artsın istiyorsan bunun icinde aldıgın karbonhidrat miktarını arttırmalısın.
     

Sayfayı Paylaş