Büyümek İçin Bir Kas Grubunu Haftada İki Kez Çalıştırma Sistemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Yobaz Ateist tarafından 14 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Yobaz Ateist
    Offline

    Yobaz Ateist Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl yapılır olacak sorum. Yani örnek olarak şöyle ki.

    Pazartesi chest-biceps
    salı off
    çarş sırt-triceps
    perşembe off
    cuma bacak-omuz
    cumartesi off
    pazar tekrar chest-biceps.

    bu şekilde her hafta bir bölgeyi fazladan çalışacağız. Ancak Pazar chest biceps yaptığımız zaman hemen ertesi günü yine chest biceps günü olduğu için o dengeyi nasıl sağlayacağız yani anlayamadım yardımcı olur musunuz? bu program sistemi nasıl yapılıyor?
     
  2. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    p.tesi off olcak salı sırt trıceps ile devam ediceksin her hafta günlerin değişicek
     
    Yobaz Ateist bunu beğendi.
  3. Recep1970
    Offline

    Recep1970 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    2 gün çalışıp 1 gün ara ver yani şöyle yap

    pazartesi gögüs biceps
    salı sırt triceps
    carsamba off
    perşembe bacak omuz
    cuma gogüs biceps
    cumartesi off
    pazar sırt triceps
    bu şekilde calısabilirsin
     
    Yobaz Ateist bunu beğendi.
  4. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Fullbody training yapıp 1 gün idman 1 gün off şeklinde ilerleyebilirsiniz bence
     
  5. MrQmc
    Offline

    MrQmc Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    İsrarla gogus diyecegine chest diyip ve yine israrla arkasindan omuz bacak diye devam etmen de cok enteresan=) ya hepsini ingilizce soyle yada hepsini turkce, konusma dilinde de daha iyi durur;)
     
  6. UvFitness
    Offline

    UvFitness Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşın dediği gibi yapacaksın yani pazartesi çalış , salı off , çarşamba çalış , perşembe off , cuma çalış , cumartesi off , pazar çalış bu durumda pazartesi off oluyor salı çalış durumuna geçiyor yani antrenman günlerin haftada 7 gün olduğu için değişiyor yani senin elindeki program iyi. Böyle devam et bence bir sıkıntı çıkmaz.
     
    Yobaz Ateist bunu beğendi.
  7. Yobaz Ateist
    Offline

    Yobaz Ateist Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay



    Cevaplar için teşekkürler anladım sağolun.
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Nisan 2015 ---



    Cevaplar için teşekkürler anladım sağolun.
     

Sayfayı Paylaş