Büyükler Olarak Bir Tavsiyede Bulunun

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve onur2828 tarafından 28 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. onur2828
    Offline

    onur2828 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yaş:15
    Kilo:62.700 gr
    Boy:1.66

    Sorum Şu olacak Sizce Boyum Ve kilom orantılımı
    Ramazandan Sonra Salona Gitmeyi Düşünüyorum Body için
    Ne gibi bir beslenmede programında bulunmamı tavsiye edersiniz
    Protein Tozu Almayı Düşünüyorum Marka Olarak Ve Fiyat olarak Yardımcı olabilirmisiniz
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Beden kitle endeksin: 22.86
    20.7-26.4 arası Normal. Risk yok.

    Kilon normal oluyor orantılı. İlk 3 ay protein tozu alırsan paranı çöpe atmış olursun alma .
     
    onur2828 bunu beğendi.
  3. onur2828
    Offline

    onur2828 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Çok Teşekkür Ederim Bu Arada Bundan 2 ay önce body gitmiştim ama malum öğrenci oldugum için para yetişmemişti sonunda bi para kaynagi bulabildim peder saolsun :D Beslenmede Nasıl Bir Yöntem Uygulayabilirim Sizce ?
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Beslenmede az ye sık ye mantığı uygulayacaksın yani 3 ana 2 ara olmak üzere 5 öğün yenilebilir yani 1-2 öğünle günü geçiştirmeyeceksin .

    Yağ oranı düşük ürünlere yöneliceksin, protein ağırlıklı besleniceksin , karbonhidrat alımını ayarında bırakmalısın
     
  5. onur2828
    Offline

    onur2828 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bu konuda cok bilgisiz oldugum için yardım istiyorum mesela şöle bi program yapabilsem çok güzel olacak bu konuda yardim istiyorum Parz bey .
     
  6. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Yeni başlayanlar için beslenme listeleri mevcut forumda.. Veya kendin araştırma yaparak bir liste hazırlıyabilirsin.. onu bize sunarsan daha faydalı yorumlar yaparız böylece.
     
  7. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Burada verdiğiniz verilerle boy - kilo orantınızın normal mi değil mi olduğuna karar vermek pek sağlıklı olmaz. Kemik yapınız ,kas yapınız ve yağ oranınız hakkında bilgi edinmek gerekir.

    Örneğin;

    15 yaşında 170 boyunda 65 kg ağırlığındaki yağ oranı yüksek bir gencin vücut yapısıyla
    15 yaşında 170 boyunda 65 kg ağırlığındaki yağ oranı düşük kemik ve kas yapısı gelişmiş bir gencin vücut yapısı aynı olmaz.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  8. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ornek idman ve beslenme programini hazirlamis yorum isterken gormeyi bekliyoruz seni.
     

Sayfayı Paylaş