Büyük ve küçük kaslardaki set farkı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kaslı imam tarafından 21 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Kaslı imam
    Offline

    Kaslı imam Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar aklıma takılan bir soru var:
    Flexor hocanın verdiği programda büyük kaslara toplam 16 , küçük kaslara 12 set hareket vermiş. Biz tüm kaslara aynı set sayısını uygulasak örneğin 12 set uygularsak
    zaten büyük kaslarda ağır yük kullanacağımızdan dengeli bir şekilde gelişmez mi ? Yani niçin büyük kaslara daha çok set uygulanıyor ?
     
  2. dextermorgen
    Offline

    dextermorgen Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    gazi üniversitesi - kamu yönetimi
    Yer:
    ankara
    Asıl ikisini aynı yaparsan dengesiz gelişir. Yani büyük kas gruplarında örneğin göğüs küçük kas grubu örneğin arka kol aynı set girersen. Kolun gelişir ama niye göğústen sonuç alamıyorum diye sormaya başlarsın.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    elezar bunu beğendi.
  3. Kaslı imam
    Offline

    Kaslı imam Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Göğüste arka kola göre çok dha ağır kilolar kaldırıyorum zaten bu yetmez mi ?
     
  4. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Her ne kadar düz mantık gitsende daha ağır ve tekrarlı yapmak hareketi büyük kas gruplarında daha yararlı

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. dextermorgen
    Offline

    dextermorgen Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    gazi üniversitesi - kamu yönetimi
    Yer:
    ankara
    Daha az sonuç alırsın . Asıl sorman gereken 20 set yapmak istiyorum demen bizimde o zararlı olur demeliyiz. Ama daha azî daha az sonuç demek. felsefe ACI YOKSA KAS YOK. büyük kasta özellikle

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Kaslı imam
    Offline

    Kaslı imam Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Çok sağolun arkadaşlar ben her kasa 12 set hareket yapıyordum. Büyük kaslarda 16 sete çıkarıp birkaç hafta deneyeyim verim alırsam devam ederim :)
     
    dextermorgen ve elezar bunu beğendi.
  7. Majestic.
    Offline

    Majestic. Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    buyuk kaslar daha fazla baskı ister adı üstünde büyük oldugu için onları çalısrtırmak için daha sert çalısmak lazım
     

Sayfayı Paylaş