büyük trapez

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve soyuldu tarafından 20 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. soyuldu
    Offline

    soyuldu Yeni Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    omuzlarım dar trapez kaslarım iri ve hoş görünmüyor . trapez sanırım en kalıcı kaslardan biri o yüzden sönmesini beklemek saçma olur diye düşünüyorum çünkü 1 senedir 1 cm inmedi. o yüzden omuzları geliştirebileceğim ama trapeze etkisi olmayan bir çalışma var mı? evde dumbell larım var. yardımınızı bekliyorum deneyimli arkadaşlar.
     
  2. angel_f!re
    Offline

    angel_f!re Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    dambılla yana açış var tam adını bilmiyorum.Doğru yaparsan omuz başlarına etki eder
     
  3. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
  4. maskopat
    Offline

    maskopat Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul/gopaşa
    aynı sorun bnde de var sakın yana acçma harektı yapma daha dok azıyor sn en ıyısı dumbell omuz press yap bn ole yapıyorum ancak böyle düzeliyor hiç trapezlerın inmesini bekleme 2 sne oldu beklıyorum 1 cm bıle inmedı trapezlerı gelstırmemek ıcın çekiş hareketlerınden uzak dur bu arada omuzlar kaç cm snın?
     
    soyuldu bunu beğendi.
  5. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Yana açma yani dumbell lateral raise hareketini nizami yapmadığın için trapezlerin daha çok gelişmiştir.Çok hafif kilo ile dirsek hafif kırık ve çok çok yavaş yapacaksın.O zaman trapeze direkt vurmasını engelllersin.Oturarak tapmanı tavsiye ederim.
     
    soyuldu bunu beğendi.
  6. soyuldu
    Offline

    soyuldu Yeni Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    boyum 1.77 kilom 68 omuz kaç olmalı sizce?
     

Sayfayı Paylaş