Büyük kasli kollar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve jan1 tarafından 5 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    bu metni gördüm paylaşmak istedim ben baya iyi sonuç aldım
     
    EdgeVII ve bloster bunu beğendi.
  2. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Bu hareketleri normal programdaki biceps rutininin yerine mi yapıyorsun yoksa o gün sadece kol mu calısıyorsun?
    Mesela benim göğüs-biceps şu şekilde
    4x12 Dumbell Bench Press
    4x12 Bench Press
    4x12 Dumbell Bench Fly
    3xMax Dips
    3x12 Dumbell Curl
    4x12-15 Biceps Machine
    3x12 Barbell Curl

    Yazıdaki rutini uygulamaya kalksam programımdaki biceps hareketlerinin yerine mi yapmalıyım?
     
  3. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    bunlar sadece kollar için
     
    bloster bunu beğendi.
  4. bloster
    Offline

    bloster Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    tşk proff lar böyle çalışıyor heralde
     
  5. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    8 gün snra yeni programa geçersem biceps rutinini bu şekilde yapıp yapamıcağımızı trainera danışacağım 1 ay sonrasında ise gelişmeleriberaber değerlendiririz burda :)
     

Sayfayı Paylaş