Büyük kalçalarımı nasıl küçültürüm ?

İyi günler hepinize öncelikle söylemek istiyorum erkeğim . Kalçalarım gereğinden büyük ve beni rahatsız ediyor . Aslında yanaklarda ve göğüsümdede biraz yağlanma var onun için şu an diyet yapıyorum evde çalışıyorum. Kalçalar için ne yapabilirim ? Squat filan diyen oluyor ama zaten onu bayanlar büyütmek için yapıyor o yüzden biraz kafam karıştı . Yardımlarınızı bekliyorum.

 

kalçan dışarı mı çıkık yoksa geniş mi ? eğer yana doğru genişse büyük oranda genetiktir düzeltemezsin. dışarı çıkıksa eğer postürün bozuktur , anterior pelvic tilt'i araştır problemin bu olabilir.

 

Aynı sorundan bende muzdaribim .. geçen gün salon hocama bunu söyledim salon hocası güldü , bende öyleyim dedi ama emin ol kızlar bizim gibi olmak için çok çalışıyor kafaya takma düzelir o zamanla dedi

 

Aralarındaki farkı nasıl anlarım bilmiyorum ama sanırım dışarı çıkık. Postürden kaynaklı olduğunu düşünmüyorum ben nasıl durarsam durayım kalça büyük ve yağlı. Bel çukuru mu var acaba diye düşündüm ama bence kaçaların büyük olmasından öyle duruyor. Son söylediğiniz şeyi araştırdım ama sonuçlar ingilizce olduğundan pek bişey anlamadım.

--- Mesaj birleştirildi, 6 Aralık 2015 ---

Bizim bayanların kalçasına baktığımız gibi onlarda bizim kalçamıza bakıyor diye okumuştum bu durumda büyük olması mı küçük olması mı iyi anlamadım . Zamanla düzelir derken birşey yapamaz mıyım ?

 

bayanlar büyük kalçalı erkek sever akışına bırak

 

ağır kilo, az tekrar compound egzersizler ve diyet yaparak kasık-kalça ölçümü 20cm civarı daralttım.

Yalnız asıl problem genelde pink zeppelin'in dediği gibi postür bozukluğu, ben onu düzeltemedim, pek üstünde durmadım daha doğrusu. Zaten umrumda da değil bu saatten sonra.

 

Arkadaşlar benim de konuyu açan arkadaş gibi sorunum var. Üniversite 1. sınıfım şu anda. 175 boy ve 100 kilodayım. Ocak 2015'de sporu bıraktım ve temmuz ayında 100 kiloyu gördüm. Temmuzdan beri 100 kiloyum. Tercihiydi yerleşmesiydi falan derken spor hiç yapamadık. Kalçam desen tabiri yerindeyse bayan kalçası gibi resmen 115 cm var. Göğüsler acayip derecede yağlandı sarkık şu an. Göbek çevresi desen orasıda 115 cm. Muzdaribim bu durumdan hocam. Spora gitme şansım yok. Burda yurt imkanlarında bu ölçülerimi nasıl azaltabilirim? Her türlü tavsiyeye açığım. Kalçam yanlara değil geriye doğru kilo aldı bu arada.

 

duruşun bozuksa anlık olarak düzeltemezsin bahsettiğim problemin türkçesi lordoz olarak geçiyor belki türkçe kaynak bulabilirsin. eğer problem buysa hip flexor denen kısmı esnetmen , kalçanı , hamstringini ve karın kaslarını güçlendirmen gerekiyor.