Büyük kalçalarımı nasıl küçültürüm ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Julimezar tarafından 1 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Julimezar
    Offline

    Julimezar Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler hepinize öncelikle söylemek istiyorum erkeğim :) . Kalçalarım gereğinden büyük ve beni rahatsız ediyor . Aslında yanaklarda ve göğüsümdede biraz yağlanma var onun için şu an diyet yapıyorum evde çalışıyorum. Kalçalar için ne yapabilirim ? Squat filan diyen oluyor ama zaten onu bayanlar büyütmek için yapıyor o yüzden biraz kafam karıştı . Yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.695
    Beğenileri:
    1.891
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kalçan dışarı mı çıkık yoksa geniş mi ? eğer yana doğru genişse büyük oranda genetiktir düzeltemezsin. dışarı çıkıksa eğer postürün bozuktur , anterior pelvic tilt'i araştır problemin bu olabilir.
     
  3. smallboy
    Offline

    smallboy Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    KKTC - İZMİR/BUCA
    Aynı sorundan bende muzdaribim .. geçen gün salon hocama bunu söyledim salon hocası güldü , bende öyleyim dedi ama emin ol kızlar bizim gibi olmak için çok çalışıyor kafaya takma düzelir o zamanla dedi ;):)
     
  4. Julimezar
    Offline

    Julimezar Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Aralarındaki farkı nasıl anlarım bilmiyorum ama sanırım dışarı çıkık. Postürden kaynaklı olduğunu düşünmüyorum ben nasıl durarsam durayım kalça büyük ve yağlı. Bel çukuru mu var acaba diye düşündüm ama bence kaçaların büyük olmasından öyle duruyor. Son söylediğiniz şeyi araştırdım ama sonuçlar ingilizce olduğundan pek bişey anlamadım.
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Aralık 2015 ---
    Bizim bayanların kalçasına baktığımız gibi onlarda bizim kalçamıza bakıyor diye okumuştum bu durumda büyük olması mı küçük olması mı iyi anlamadım :) . Zamanla düzelir derken birşey yapamaz mıyım ?
     
  5. alpwer
    Offline

    alpwer Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bayanlar büyük kalçalı erkek sever akışına bırak:D
     
  6. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    ağır kilo, az tekrar compound egzersizler ve diyet yaparak kasık-kalça ölçümü 20cm civarı daralttım.

    Yalnız asıl problem genelde pink zeppelin'in dediği gibi postür bozukluğu, ben onu düzeltemedim, pek üstünde durmadım daha doğrusu. Zaten umrumda da değil bu saatten sonra.
     
  7. massacrewin
    Offline

    massacrewin Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar benim de konuyu açan arkadaş gibi sorunum var. Üniversite 1. sınıfım şu anda. 175 boy ve 100 kilodayım. Ocak 2015'de sporu bıraktım ve temmuz ayında 100 kiloyu gördüm. Temmuzdan beri 100 kiloyum. Tercihiydi yerleşmesiydi falan derken spor hiç yapamadık. Kalçam desen tabiri yerindeyse bayan kalçası gibi resmen 115 cm var. Göğüsler acayip derecede yağlandı sarkık şu an. Göbek çevresi desen orasıda 115 cm. Muzdaribim bu durumdan hocam. Spora gitme şansım yok. Burda yurt imkanlarında bu ölçülerimi nasıl azaltabilirim? Her türlü tavsiyeye açığım. Kalçam yanlara değil geriye doğru kilo aldı bu arada.
     
  8. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.695
    Beğenileri:
    1.891
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    duruşun bozuksa anlık olarak düzeltemezsin bahsettiğim problemin türkçesi lordoz olarak geçiyor belki türkçe kaynak bulabilirsin. eğer problem buysa hip flexor denen kısmı esnetmen , kalçanı , hamstringini ve karın kaslarını güçlendirmen gerekiyor.
     

Sayfayı Paylaş