Büyük abs, six pack 15 yaşındayım -burak

Merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım fitness ile evde uğraşmaktayım youtube videolarımı koydum yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum.

https://www.youtube.com/watch?v=sBAYnAvYVB4&feature=plcp

 

Valla ne diyim, hacmi, yapisi, goruntusu gayet iyi tebrikler.

 

Süper 8) . Ama az daha çekeydin video eyidi

 

mükemmel yapmışsın burak..
yanlız çok önemli bir şey söylemek istiyorum. ben de senin yaşlarında hemen hemen aynı adonis ve abdominallere sahiptim yalnız öyle bir şey var ki zamanla spor yapmamaya başlıyorsun ve üstleri yağ bağlıyor. ve snradan eski halleirne getirmek bayağı zor oluyor. bu minvalde senden ricam, ne yap et ;onnların bu güzelliklerini koru. çok tebrik ediyorum mükemmel yapmışsın.

 

arkadaşlar zaten yukarıda gereken övgüyü yapmışlar biraz da bilgi verirsen eğer program ya da beslenmen hakkında çok daha iyi olur teşekkürler.

 

cıdden ıyı gelıstırmıssın tebrık ederım programını yazarsan sevınırım..

 

gayet başarılı

 

Arkadaşlar hepinize teşekkür ediyorum, programın yok aslında şu videodakileri uyguluyorum https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related son 3 aydır yapmıyordum 4 gün önce başladım tekrardan yapmaya. Daha uzun ve iyi videoyu bugün-yarın çekip koyarım arkadaşlar iyi forumlar dumbelllls

 

Ağırlıklarlamı çalıştın????

 

Evet evde 3 kg 5 kg ve 9 kg dambıllarım var onlarla çalışıyorum, daha çok 5'lerleçalışıyorum 9'u göğüs idmanlarımda kullanıyorumE

 

Helal karedşm bende o vıdeoyu uyguluyorum yaş 15 salonada gıdıyorum evdede yapıyorum bence bir salona git daha iyi sonuclar elde edersn gercı bunun iyisi ne olur bılemem

 

Damblları göğüsüne yakın tutarakmı çekiyosun yoksa başka bi yöntemin mi var ?

 

Sağol kardeşim hyper_ Salona gitme imkanım yok ne yazıkkii duh

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:57 ----------

Başka bi yöntemim yok normal göğüs haraketlerini uyguluyorum

 

nasıl yok ya :S

 

Seninse gerçekten başarılı.

 

Teşekkür ederim, duşa girip antrenmana go go go hyper_

 

3 dislike ı büyük ihtimalle yabancılardan almışsındır fake olarak algılanmış olabilirsin.görüntü olarak gayet iyisin tebrik ederim.

 

Teşekkürler

 

Karnın güzel gelişmiş ama kusra bakma karnın dışında gelişen bir bölge görememedim.Acilen hacimlenmen lazım karın kasların bu durumda sanki zayıflıktan çıkmış gibi duruyo
.

 

Evet hacimlemmem lazım doğru nasıl hacimlenebilirim sadece kas olarak 57 kiloyum 65 olmalıyım?