Bütceme Uygun Beslenme Önerisi Olan

Malum öğrenci adamız,para sıkıntı,zaman sıkıntı.

Günlük 10 tl yi aşmamak üzere sabah öğle akşam için önerisi olan varmı

Kilo vermem gerekiyor.bide doyurucu olursa güzel olur.

Şuanda ; Sabah :2 Poğaca (1.5tl) / Öğlen;3 farkı ev yemeği(3tl)/Akşam ; Çorba(4tl)
Biliyorum sabah poğaça yerine daha güzel kahvaltı yapabilirim ancak bütce sıkıntılı olduğu için ancak bunu yapabiliyorum.
yurtta kalıyorum,eğer toplu alınabilecek birşey varsa alabilirim.

Lor peyniri felan biraz pahalı gibi duruyor o yüzden alamadım(ancak önerirseniz diğer öğünlerden kısarak alabilirim)

 

yurtta kahvaltı cıkmıyor mu .
bizde ymurta peynir bal kızarmış ekmege kadar herşey cıkardı
bimde lor 3 tl 3 gun yersın

 

bütçen gayet iyi 10 tl X 30 gün = 300 tl
en ucuzları

Whey
lor kilosu 3-5 tl

Protein mevsimine ve kampanyalarına göre
Tavuk Göğsü = ortalama Kg 7 tl
yumurta = kartonu 5 tl
balık sardalya mevsimine göre 3-5 tl

Bitkisel proteinler
nohut, kuru fasulye, =3-5 tl civarı


Omega 3
Balık yağı tüpleri 10 tl civarı

Müsli + süt + yulaf para değil Salata malzemeleri zaten para değil




300 lira ile bol bol rahat rahat ihtiyaçlarını karşılarsın ... İndirimleri ve kampanyaları takip et +

Erzurum da bal var dır değerlendir

 

3.5 liraya tavuk bonfile alsan bimden 400-500 gram arası geliyor 2 diğer besinlere göre zorlama 3 gün bile yenir loru da bimden alırsın 3 lira yazmıslar yukarı da oda gider 3 gün bili bili al 15 li 4 liramıydı tam hatırlmıyorum onu bu da 3 gün gider light cavdar ekmekleri var dilimli onlardan alabilirisn 2 lira falan 1 hafta gider yani bence sigaraya içkiye abur cubura para harcamayan biri isen o para ile iyi beslenebilirsin bu arada maşallah bim de bodycilere calısıyor