Ayrı bir konu açacaktım.Nerden açacağımı bulamadım.Ama konu biraz benziyor onun için buradan yazıyorum.
Öncelikle herkese iyi akşamlar arkadaşlar.
Benim bir kaç sorum olacaktı yardımlarınızı bekliyorum:
Evde 5kiloluk 2 tane dumbell var.Bunlarla şu linkteki
(
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?)
çalışmaları yapıyorum.Yalnız o konuda mesela 1.gün göğüs 2. gün omuz 3.gün bacak çalışın demiş.Ben bunların hepsini 3 lü set halinde yani yapabiliyorum.3x8 olarak yapıyorum ama şu şekilde:
göğüs hareketlerini 8 defa
omuz hareketlerini 8 defa
bacak hareketlerini 8 defa
.
.
.
göğüs hareketlerini 8 defa
omuz hareketlerini 8 defa
bacak hareketlerini 8 defa (yani bir bölümü 3 defa ardarda tekrarlamak yerine teker teker hepsinden 3 defa yapıyorum)
1-)Şimdi bu şekilde yapmak ve bu hareketlerin hepsini aynı gün yapmak doğru mu?
2-)Dumbell çalışmak ve testosteron hormonu arasında ne düzeyde bir ilişki var?Neticede ağırlık çalışıyorum, bu hormonu arttırır mı?
Vücudumda cinsel bölge ve koltuk altı kıllarında bir sorun yok.Yalnız 20 yaşıma gelmeme rağmen sakal,bıyık yok ve göğsümde kıl yok.Bu hormon erkeklik özelliklerini tetikliyormuş.Ağırlık çalışmak bu hormonu tetikler mi?
Etki ölçüsü nedir kesin tetikliyor denilebilir mi?
3-)Çalıştıktan sonra her akşam bir kaşık bal,bir avuç fındık,bir yumurta,bir muzu sütle karıştırıp içiyorum sıkıntı çıkarır mı?
Yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.thums:
Genişletmek için tıkla...