Bünyem çok hızlı çalışıyor Kilo alamıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yosefcankelly tarafından 26 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yosefcankelly
    Offline

    yosefcankelly Üye

    Katılım:
    26 Mart 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben vücut geliştirmeye geçen sene başladım 2 ay kadar salona gidip bıraktım bundan 2 ay önce tekrar salona yazıldım 2 aydır haftada 4 gün Göğüs - Ön kol, Omuz - Sırt, Göğüs Arka kol, Omuz Sırt şeklinde çalışıyorum.
    Boyum 1,86 Kilom 64.. Başladığımdan bu yana yani 2 ayda sadece 3-4 kilo alabildim. Her antrenmandan sonra Protein tozu da içiyorum. Çok çabuk kilo veriyorum bir iki gün aksatınca yememe dikkat etmeyince direk 1-1,5 kilo veriyorum iyi beslenince de çok zor alıyorum 65 kilonun üzerine hiç çıkamadım 62-65 arası bi inip bi çıkıyo saatler içerisinde sanki bacaklarımda biraz ince özellikle baldır ve ön tarafından hiç memnun değilim yardımlarınızı yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.
     
  2. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Demek ki yanlış besleniyorsun. Protein tozuyla olacak is değil ana ve ara öğünler cok önemli, içerikleri çok önemli, günlük kalori alimi çok önemli
     
  3. karmaskeliadam
    Offline

    karmaskeliadam Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    bünyen çok hızlı çalışmıyor, sen yeteri kadar yemiyorsun ;)
    günlük ihtiyacın olan kaloriden +500 felan fazla kalori almalısın.
     
    doxux bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş