Böyle Kilo Verebilir miyim?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve onurta tarafından 2 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. onurta
    Offline

    onurta Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar ben ayda en az 3-5 kilo vermek istiyorum 162 74 kiloyum 17 yaşındayım yaz geldi ve ben günde çok abur cubur yerim şimdi onları kestim artık kola abur cubur fln yemiyorum normalde 2 tabak yemek yerdim ama artık 1 tabak yemek yiyorum ekmeğide az yemeye gayret gösteriyorum günde 15 dk koşuyorum ilerleyen haftalarda 20 25 dk ya çıkarıcam ve günlük karın egzersizi yapıyorum bu şekilde ayda en az 3-5 kilo verebilir miyim ?
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    abur cubur ve cola türü seyler bos kalori. Beyaz ekmek yerine kompleks karbolari tercih et.
     
  3. sakin_
    Offline

    sakin_ Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    fast food,cola,çikolata, şeker gibi şeylerden uzak durun.
    çok öğün az yeme biçiminde ilerleyin.
    günde 30dk orta seviye yürüyüş yapın.

    bu sizin için iyi bir başlangıça yol açıcaktır.
     
  4. onurta
    Offline

    onurta Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    başka fikri olan var mı ?
     
  5. Grievous
    Offline

    Grievous Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Az yemek önemli değil önemli olan ne yediğindir. .
     
  6. REAL Pumpforever
    Offline

    REAL Pumpforever Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    bence cardio tabi ki onemli ama ufak ufak lokal bölge calısmalarına başla..

    1. gün : gögüs - biceps - triceps
    2.gün : sırt-omuz-bacak

    sonra tekrar et... haftada minimum 5 gün git... her antreman sonrasında da 15-20 dk koş...

    en önemlisii basit şeker ve karb dan uzak dur... abur cubur - şeker - beyaz ekmek - yağlı pilav & makarna... en az 3 öğününde proteinli yiyecekler ye... tawuk - et - balık - yumurta ....
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş