Böyle Gögüsler İçin ne yapılmalı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ehueh tarafından 25 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    3,5 aydır bu sporun içindeyim ve artık gögüslerimin yeteri kadar oldugunu düşünüyorum yeteri kadardan kastım üst gögüs olarak boşluk var ama uzunluk bakımından yeterlı dıye dusunuyorm. istediğim gögüs tarzı yan taraftaki mankendekı gibi bunun için alt gögüse agırlık vermem gerekıyor diye düşünüyorum sizin düşüncelerınız neler ?

    normalde
    üst gögüs
    üst gögüs yana açış
    cable cros çapraz ayakta
    cable cros çapraz yatarak
    kelebek
    chest press

    olarak yapıyorm

    alt gögüse agırlık verip 5 set normal genıs tutup

    4 set dar tutup alt gögüs sehpasında çalıssam

    hem alt gögüs kesilip hemde dar tutarak alt gögüs ortaları doldurmus olmazmıyım ?

    yorumlarınızı beklıyorm tşkler
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 25 Şubat 2010
  2. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    iki göğüs arasını dips ile kesmiş dambl press ile göğüsleri toplamış görünüyor , ve yağsız bir vücudu var senin vücudun ise sanki sadece bench press görmüş ve hacim idmanları görmüş bir göğüs yapısı var
    bence biraz yağsız beslenirsen ve dediğim hareketlerdede odaklanırsan benzeyebilir ama asla aynısı olmaz daha iyiside olabilir , benzeride olabilir.
     
  3. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    definasyon programım var su anda zaten yag hiç yemıyorm imzam daki defınasyon gunlugumde beslenmem yazıyor. yorum için tşk
     
  4. voyager77
    Offline

    voyager77 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    bence göğüsleri gösteren birazda abdominal kısım. Karnı eritip forma soktuktan sonra senin göğüste istediğin forma ulaşır bence.
     
  5. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    onlarınki gibi bir göğüs elde edemezsin onlar genetiktir. Ama Bir miktar rötüşleyebilirsin.Öncey definasyon dönemini tamamla derim sonra herşey ortaya çıkar zaten ona görede çalışmalara başlarsın. Ama resimlerdeki gibi göğüslere tam anlamıyla sahip olmak genetik ile alakalıdır.
     
  6. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    sonucta gögüslerin ortası sürekli açık kalmıyacak yani dolunca aynı göruntu degılde biraz benzer bi görüntü ortaya cıkmayacakmı ? ve buda alt gögüs ve dips den geçiyor sanırm b,rde pullover ?
     
  7. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Elbet dolar. Ama bir yere kadar. Arası kapanmaz liflerin bağlı olduğu yer nasıl ise o şekilde kalır ve gelişir ;) Definasyon ve hacim(biraz rötüşleme ile tabii ki) ile iyi bir sonuç olabilir.
     
  8. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    mesela ilk fotograftakının genetık yapısı ile 3. fotodakının yapısı farklı bırının orta full dolu dıgerınınkı aynı benım gıbı orta bos gogus üçgen biçiminde sanırım eger dolarsa 3. fotodakı gıbı olacak buyuk ıhtımal
     
  9. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    bu arada kardio gunlerınde 500 700 arası mekık ve 500 700 arası dambılla yanlara egiliş yapıyorum 100 er ttekrardan 5-7 set olarak aralarda yanlara eğiliş... inş güzel sonuclar alırım...

    kardio calısmadıgım günler ise 200 - 250 arası çekıyorm
     
  10. yvzmst
    Offline

    yvzmst Üye

    Katılım:
    24 Mart 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    500-700 arası mekik pek mantıklı değil. bunun yerine 4 setten olusan 3 mide hareketi 20 tekrar ile bu yeterlidir. ilerde dahada arttırabilirsin. ama burda altın nokta nefes kontrolü şunu dene; crunch yaparken, kalkarken nefesini vermeye başla ve hareketin başlangıç pozisyonuna dönerken nefes al. mekigi çok hızlı yapma aynı diğer hareketler gibi nizami yap. bu dediğimi denersen 500-700 mekikde cektigin eziyete ve zamana üzülüceksin. ve çok daha iyi sonuçlar alıcaksın. unutmadan her sette 20 max 30 sn dinlen. iyi antremanlar.
     
  11. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Son Resimde adamın boyundan aşağısı Photoshop :):)
    Ben bu programda göğüse devam etsem resimlerdeki gibi olurmu sizce ? resmden bakarsanız
     

Sayfayı Paylaş