Böyle bir vücut için nasıl bir yol izlemeliyim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tuth tarafından 15 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tuth
    Offline

    tuth Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar, 19 yaşındayım 1.85 boy 78 kiloyum istediğim manken vücudu olarak tabir ettiğimiz vücut.
    [​IMG]
    Bunlar da kendi fotoğraflarım
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Kalca-popo-göbek ve belde yağlanma epey fazla. Bu tarz bir vücut için nasıl bir yol izlemeliyim çalışmalarımı neye göre ağırlık vereyim beslenme konusunda ne önerirsiniz ? Teşekkürler
     
  2. xbress70
    Offline

    xbress70 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2014
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Mankenin resmine baktımda gerçekten her erkeğin DüşleDigi vucut tipi yüzde 12 gibi gözüküyor yağ oranı protein ağırlıklı karbonhidrat kalori ayarlamaları yaparak sıkı bir çalışmayla basarabilirsin.
     
  3. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bundan daha iyisini yapabilirsin ama şu görünüşünü buraya atıp ne zaman gelişirim diye soracağına çalışamya başlasan daha iyi olur dostum :)
     
    doxux bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş