Dumbell shrug yapsan yeterli. Dumbell' leri kaldırdığında trapezlerin yandığını hissetiğinde aşşa indirceksin, nizami şekilde kaç tekrar yapiyorsan. Kafanın duruşuda önemli
Bazı kişiler kaldırdığında omuzlarını geri doğru döndürerek indiriyor ama ben hiç denemedm. En iyi nasıl vuruduğunu hissediyorsan öyle yapmak lazım.
Son düzenleme: 17 Nisan 2011