böyle bir omuza nasıl sahip olunur!!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve EroNWs tarafından 16 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. EroNWs
    Offline

    EroNWs Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Başlıkta söylediğim gibi (omuz,trapez) tam bu adamın ki gibi olmasını istiyorum. nasıl bir yol izlemeliyim yardımcı olursanızı sevinirim...
    yaptıgım hareketler
    BARBELL PRESS BEHIND NECK 3*10
    AYAKTA DUMBELL YANA AÇIŞ 3*10
    YANLARDA AĞIRLIK OMUZ KALDIRMA 3*maksimum
    DUMBBELL ALTERNATIVE FRONT RAISE3*10
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    onunki gibi olamaz cunku onun genetiği oyle sız calısınonun gıbı olmasada omuzlar gene cıkar daha farklı olur omuz calısırkende hareketlerı yavas yap yedırerek yanmayı hısset omuzlar gec gelısıyor cogu kısıde bu problem var yana acmada ivmeyle degılde dık durup yavasca ındırıp kaldırın ındırınce dambılları bacaga yapıstırmayın aralı tutunoda gerılım yapar
     
    EroNWs bunu beğendi.
  3. kadirak
    Offline

    kadirak Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    eğer profilinizdeki fotograf size aitse bence daha hoş gözüküyor omuz :)
     
    EroNWs bunu beğendi.
  4. emre1334
    Offline

    emre1334 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    adamın yağ oranı çok az. Onunda katkısı olmuştur bence.
     
  5. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    yağ oraniyla omuz genişliği ile nasil bir bağlanti var anlayamadim?
     
  6. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    resimdeki adam vücudu güzel orantıladığı için omuz güzel gibi durmuş ama okadarda güzel değil yani böyle dolu dolu bir omuz deil anlatamadımda :D neyse :D
     
    EroNWs bunu beğendi.
  7. EroNWs
    Offline

    EroNWs Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    haklısın usta şöyle söyleyim. omuza ben çok ağır kilolar ile girmiyorum ztn, hafif kilo ile çok tekrar ve yanana kadar yapıyorum eskiden ağır kilo ile yapıyodum böyle daha çok verim aldım ama benim istediğim tam olarak o adamın omuz kısmı değil trapez mi oluyo tam olarak bilgim olmadıgından kafanın yan kısmındaki omuz başlarına doğru inen kas grubu benim çalışma programımdaki omuz hareketleti onu yapmaya yeterlimi?
    upright rowing hareketine uyuz oluyorum ama sanırım istediğim noktayı o çalıştırıyo. upright rowing altarnetif hareketi varmı ?
     
  8. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    ben hiç beğenmedim şahsen.
    sadece trapez var. omuz başı küçük omuzlar geniş sayılmaz. büyük bi göğüs var o dikkatimizi kaydırıp güzel gösteriyor
     
  9. EroNWs
    Offline

    EroNWs Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    xxxxxxxx saolasın. omuzlarım iyi ben memnunum ama o omuzdan enseye giden kısmı böyle istiyorum :) daha hoş duruyor.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 17 Nisan 2011
  10. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Senin bahsettigin trapez.
    Kaldıkı bence fotodakı arkadasın omzundan cok daha on planda bolgelerı var begenılecek.

    Trapez ıcın shrug ve uprıght row yapabılırsın. ;)
     
    EroNWs bunu beğendi.
  11. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Trapezler cok kolay geliştiği için çok yüklenmemeni tavsiye ederim, sonra orantısız oluyor. Zaten çoğu omuz hareketi ona vuruyor birde trapezin üstüne gidersen aşırı şişebilirler.
     
    EroNWs bunu beğendi.
  12. Mrozguryilmaz
    Offline

    Mrozguryilmaz Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    zevk senin zevkin birşey diyemem lakin özenilecek bir vücudu yok resimdeki elemanın sadece zayıf ve define o kadar omuz yok gibi birşey zaten zayıflıktan trapezleri belirgin biraz o kadar .
     
    EroNWs bunu beğendi.
  13. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Omuz konusunda gerçekten çok şanslıyım.Doğustan geniş :)
     
  14. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    doğru diyo mrozguryılmaz..bana pek bi hacimsiz geldi vücut :)
     
  15. EroNWs
    Offline

    EroNWs Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benimde anlatmak istediğim kısım orasıydı ama isim olarak tam bilmediğimden başlıkta omuz ve trapez yazdım. benim istediğim yer trapez. ama dediğiniz gibi trapeze çok yüklenince aşırı şişme oluyosa kalsın böylede iyi vücudum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:35 ----------

    bu arada dumbell shrug hareketini yapıyorum trapezlere upright rowing kadar vururmu ?
     
  16. Mrozguryilmaz
    Offline

    Mrozguryilmaz Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    z bar ile ters shrug öneririm bütün trapeze vurur.
     
  17. jkdo
    Offline

    jkdo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2006
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Universite
    Yer:
    Denizli-ist
    bana kalirsa bu senin genetiginle alakali benim omuz olcum istemesemde artiyor ama pazulari zorlayarak 1 ayda anca 1.5 santim artirabildim.genetik cok onemli
     
  18. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    o fotografta omuz dısında gayet iyi bir vucut var. sen nasıl olduda omuzu begendin hayret doğrusu.
     
  19. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Dumbell shrug yapsan yeterli. Dumbell' leri kaldırdığında trapezlerin yandığını hissetiğinde aşşa indirceksin, nizami şekilde kaç tekrar yapiyorsan. Kafanın duruşuda önemli
    Bazı kişiler kaldırdığında omuzlarını geri doğru döndürerek indiriyor ama ben hiç denemedm. En iyi nasıl vuruduğunu hissediyorsan öyle yapmak lazım.
     
    Son düzenleme: 17 Nisan 2011
  20. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Kesinlikle katiliyorum.. en zayif bölgesi olarak gördüm bende. gögüs ve trapez sayesinde bu eksik yeterince giderilmiş
     

Sayfayı Paylaş