böyle bir kol çalışma sistemi olur mu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 6 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar mens health dergisi ve bir kaç yabancı internet sitesinde şöyle bir kol çalışma sistemi var bir hareket biceps bir hareket triceps şeklinde süperset şeklinde değil mesela 3 set barbell curl yapıyo hareket bittikten sonra 3 set close grip bench press şeklinde böylelikle setler bu şekilde devam ediyo biceps sonra triceps hareketi şeklinde sizce böyle bir çalışma sistemi uygulayabilirmiyiz
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Evet gayet başarılı bir sistem bu ve bana kalırsa hacim için oldukça ideal .Ara sıra overtrainingi engellemek adına bu tür proğramlar uygulanabilir.Hareketleri 3 set 3 set değil de 1 set barbell körl 1 set close grip şeklinde yaptiginda tam anlamiyla süper set olur bu da definasyon ve dayanıklılık için oldukça başarılı bir set çalışma sistemidir.Hayatında başarılar dilerim
     
  3. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    olabılır kasları şaşırtmak ıcın arada bırde olsa butur hareketler yapabılırız fakat stormunda dedıgı gıbı 1 bir kas grubu 1 sette dıger kas grubu calıstırırsak daha etkılı olacaktır bu olaya supersette dıyebılırız
     
  4. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki olabilir hatta süper sete girmeden 1 set biceps 1 set triceps bile girebilirsin arada dinlenip...
     

Sayfayı Paylaş