Böyle Bir Beslenme Olur mu..?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SelimBaytak tarafından 7 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SelimBaytak
    Offline

    SelimBaytak Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Garson
    Boy 1.82
    kilo: 68
    yaş:22
    Ölçüler:Kol-31 ğöğüs-94 bacak-47 ön kol-26.5 omuz-110 kalf-35 bilek-17
    Antreman programım asagıda
    Antreman programım sizce nasıl..? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Antreman ve beslenme Programımımı internet sitesinde online anrenörlük veren bir yere yazdırıyorum onların bana verdiği program bu şekilde sizce nasıl bir program..?

    Sabah uyanınca- kalkar kalkmaz limon suyu ile ılık su
    Kahvaltı
    1.Öğün kahvaltı

    100 gram lor peynir.
    120 gram kuru incir
    25 gram ceviz içi
    Yeşil çay içinde bal ile

    2.Öğün kahvaltı
    100 gram yulaf ılık su ile içinde bal ile
    2 tam yumurta
    yeşil çay içinde bal ile

    1 ve 2. öğünleri sıra ile 1 gün sırayla değitirerek yiyorum


    ara öğün
    yeşil elma veya fındık-kuru üzüm olabiliyor

    Öğlen yemeği ( spordan önce veya spordan sonraki öğün olabiliyor )
    Bir tabak pilav tereyağlı veya 3-4 adet haşlanmış patates ( Sıra ile değiştirirerek yiyorum)
    200 gram Tavuk ğöğüs-kırmızı et-balık-ton balığı sıra ile değiştirerek yiyorum.
    şalgam suyu

    spor öncesi 45 dakika kala 500 ml %100 elma suyu
    spor sonrası 500 ml %100 elma suyu
    spor sonrası bir ölçek Optimum Gold whey

    Akşam yemeği ( spordan sonra ki öğün olabiliyor )
    1-2 tabak mevsim salata içinde zeytin yağı ile
    200 gram Tavuk ğöğüs-kırmızı et-balık-ton balığı sıra ile değiştirerek yiyorum.
    Şalgam suyu

    ara öğün
    yeşil elma veya fındık-kuru üzüm olabiliyor

    yatmadan 2-3 saat önce birşey yemiyorum
    sadece yatmadan önce magnezyum ve çinko alıyorum..
     
    Son düzenleme: 7 Nisan 2014
  2. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Gece casein icin biseyler alirsan cok iyi olur


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. SelimBaytak
    Offline

    SelimBaytak Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Garson
    vücut ta gece uyurken salinan büyüme hormonu yüzünden yatarken birsey yemiyorum.tabi cogu kimse casein diyor cogu kimse gece yatmadan önce birsey yemeyin diyor.
     

Sayfayı Paylaş