böyle bir çalışma yöntemi var mı? yoksa hata mı yapıyorum?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve obensaltan tarafından 5 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    bench press ile ilgili bir sorum var
    kendi uydurduğum bir sistem
    sabit kilo ile çalışıyorum
    4 set, 12-10-10-8 tekrar olarak başlıyorum o ağırlığa
    ne zaman ki rahatça 4*12 tekrar yapıyor hale gelince kilo arttırıyorum
    2 buçuk aydır yapıyorum
    30 kilo ile başlamıştım çok aşırı ham olduğum için
    şu an 65 kilodayım
    (aynı ağırlıkla 3set incline giriyorum arkasından, 10-8-8 anca çıkıor)

    sizce bu teknikle bir yerde tıkanırmıyım? yeni başladığım için şimdilik iyi gidiyor ama piramit falan yapmadığım için pek emin değilim ağırlık 80 falan olunca bu sistem böyle işlemeye devam eder mi sizce?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    İşlemediği yerde piramit yapmaya başlarsın, gelişmen ve ağırlık artışın varsa sorun yok.İdeal program yok, herkesin kendi ideali var :)
     

Sayfayı Paylaş