Böyle bi program faydalı olur mu ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yemrebute tarafından 21 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba abilerim..Okulum olduğu için pek vakit bulamıyorum antreman yapmaya hafta içi o yüzden şimdiye kadar hep cumartesi ya da pazar günü tüm vücut çalıştırarak sürdürdüm antremanlarımı...Ama artık değiştirmek istiyorum hafta ortasına da antreman koymak istiyorum çok ağır olmayacak şekilde..Şöyle bi şekil düşündüm :

    Cumartesi ya da pazar : Biceps,Triceps,Mide

    Salı yada çarşamba : Göğüs , Sırt , Bacak

    Doğru olur mu yoksa başka bişey önerir misiniz ? dumbelllls
     
  2. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Yardımcı olabilecek yok mu ?
     
  3. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Göğüs-Omuz-Kollar
    Bacak-Sırt

    şeklinde çalış iki gün çalışacaksan. Mide serbest, istediğin zaman çalışabilirsin.
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    mide her antreman sonunda çalışabılırsın en az 1 gun ara ile

    haftada 3 gun gıdebılırsen daha faydalı olur boyle tum buyuk kasları aynı gun çalışmıs oluyorsun alıcagın verım azalır

    göğüs bıceps
    omuz trıceps
    bacak sırt olabılır her antreman sonuda mıde
     
  5. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Daha değişik fikirler gelmezse dediklerinizi uygulayacağım...
     

Sayfayı Paylaş