Böyle beslensem sizce iyimi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ersinpl1 tarafından 15 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ersinpl1
    Offline

    ersinpl1 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar
    1.79 boyunda 77 kiloyım 3 aydır aynı kilodayım kilo almak istiyorım kaç zamandır aynı kiloda oldugım icin yerimde saydıgımı kilo alsam daha iyi olucak gibi düşünüyorum hacim kazanmak icin ve şöyle beslenmeue karar verdim
    Sabah 8.30 yulaf + protein tozu
    9.30 da spor
    Spordan cıkınca muz
    12 :00 de 300 gram tavuk göğsü+ makarna
    15.00 da makarna + sulu yemek +yoğurt
    19.00 da 200 gram tavuk+makarna +salata
    22.00 da makarna + tavuk yada kırmızı et
    Gece yatmadan önce bi bardak süt

    Sizce böyle beslenmem faydalı olurmu daha birşeyler eklemelimiyim gainer kullanmalımıyım tavsiyelerinizi bekliyorım
     
  2. abugraerol
    Offline

    abugraerol Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    protein tozunı spor sonrasına ekle


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. ersinpl1
    Offline

    ersinpl1 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor somrasıda iciyorım zaten yazmayı unutmuşum
     
  4. etomruk17
    Offline

    etomruk17 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Antrenman programını bilmiyorum ama karbonhidrat eksik geldi özellikle sabah kahvaltısı da sabaha kadar vücut uykuda neredeyse bütün depoları yitirir sabah kahvaltısında karbonhidrat alarak bunları doldurmalısın antrenmanlarında daha verimli geçeceğini umuyorum bu sayede


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Adam gunde 4 ogun makarna sabahta yulaf yiyor nasil az geldi karbonhidrat ?
     
  6. ersinpl1
    Offline

    ersinpl1 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen bende onu anlamadım yulafıda 100 gram kadar yiyorum tam hatırlamıyorum ama 64-70 civarlarında bi karbonhidrat degeri var nasıl yeterli olmuyor
     
  7. underworld.
    Online

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Makrolari tam olarak cikar ona göre bi hesap yap
     
  8. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Okumadan ezbere yorun yapiyor cunku
     
  9. etomruk17
    Offline

    etomruk17 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bazal metabolizma hızını bilmeden konuşmak anlamsız ama genede ortalamalara bakarsak az gibi yediğin besinlerin gram ve aldığın kalori miktarını yazarsan (biraz araştırman gerekecek tabi) o veriler üzerinden konuşabiliriz


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş