Böyle ağır bir antreman programında ölçü almak kilo almak mümkünmü ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve tnkt tarafından 19 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tnkt
    Offline

    tnkt Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    pazartesi çarşamba cuma ağırlık antremanı (yaklaşık bir saat her gun 2 bölge )
    salı perşembe cumartesi amerikan futbolu antremanı (2-2.5 saat suruyo hız dayanıklılık guc antremanları yapıyoruz yorucu oluyor)

    arkadaslar boyle bı programım var vede mecbur gıbı sadece pazar dınlenebılıorum kollarım vucuduma gore bıraz zayıf (boy 184 kılo 93 omuz 125 gogus 109 kollar 38.5) ozellıkle bıcepsler oyuzden kollara olcu almak sıtoyorum vede 3-4 kılo almak ıstıyorum gunde 180 gram protein almaya calıscam ayrıca creatin aminoacid whey ve glutamin kuıllanıcam yeterlı olurmu onerılerınız nelerdır ?
     
  2. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    konunun yeri burası deil antrenman kısmı. forumu dikkatle okumanı tavsiye ederim.
     
  3. tnkt
    Offline

    tnkt Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben antrenman konusunda degıl beslnme konusunda yardım ıstıyorum
     
  4. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    en yiy bulk sistem bence haftanın altı gunu salona gitmelisin ve gunde tek bolge calısmalısın. bu calıstıgın yer ne olursa olsun 40 dk gecmemeli. sert idman ve sıkı beslenmelisin. beslenme tavsiyesi istemişsin forumu yine arastır bakalım.
     

Sayfayı Paylaş