Bölgesel Antrenman

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Eren Turkeli tarafından 1 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Eren Turkeli
    Offline

    Eren Turkeli Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar antrenman sistemim şöyle;
    1.gün göğüs (3 hareket) / sırt (3 hareket)
    2.gün omuz (4 hareket) / bacak (3 hareket)
    3.gün biceps (3 hareket) triceps (2 hareket) bilek (1 hareket)

    fakat ben 2 antrenman 1 off-day şeklinde yapıyorum haliyle bazı bölgeler haftada 2 kere çalışıyo sizce bunun sakıncası varmı yoksa antrenmanı 4e nasıl bölerim ?

    1 aydır bu sistemle çalışıyorum ilk hafta full bodydi ölçülerim :

    yaş 15
    kilo 59.5 ->62
    kol 26.5 -> 29.5
    omuz 103 -> 107 108 felan
    göğüs yanlış ölçmediysem 85.5 tan 86 felan :(
    bacak ve beli daha ölçemedim yanlış yaparım diye hocaya ölçtürmeyi düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş