Bölgesel antrenman mı tüm vücut mu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve avast tarafından 1 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba internette türlü türlü yazılar var spora başlayalı 1.5 ay oldu. Merakım sizce bölgesel çalışmakmı daha iyi gelişim sağlar tüm vucut mu? Bu gün 1.5 ay oldu diye bölgesele geçtim göğüs ve biceps çalıştım lakin salondaki hoca gelip tüm vucut çalış bölgeselde verim alamazsın profesyoneller için o dedi.
     
    OdellBeckhamJr bunu beğendi.
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    ben de öyle düşünüyorum kişisel fikrim bu. tabi bu bölgesel çalışma ile de gelişmezsin anlamına gelmiyor.
     
  3. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kime sorsam bölgeselalış diyordu çevremde salonun verdigi tüm vucut programı fazla zorlamıyor gibi
     
  4. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    tüm vücut devam et. bölgesel gerçekten saçma. bir bölge için yaptığın 20. tekrardan sonrası boşa çalışmaya giriyor. en güzel tüm vücut çalıştırma
     
    avast bunu beğendi.
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    programı yaz buraya değerlendirelim.
     
    avast bunu beğendi.
  6. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Üstadım one fit kartında yazan hocanın hazırladıgı program diğer ekran görüntüsü benim hazırladıgın program

    [​IMG]


    [​IMG]
     
  7. OdellBeckhamJr
    Offline

    OdellBeckhamJr Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2015
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Sana tavsiyem belirli bi kas kitlesine ulaşımına kadar tüm vücut çalış sonra biraz ara verip bölgesel çalış. Hangi bölgenin eksik olduğunu düşünüyorsan oraya ağırlık ver. Böyle daha iyi olabilirsin

    E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merakım nekadar belirli bir kas kitlesine ulaşana kadar 1 ay oldu hala bir yanma ona benzer birşey hissetmiyorum tüm vucut verdikleri programımında acaba programmı eksik
     
    OdellBeckhamJr bunu beğendi.
  9. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Vay be tüm vücut çalış diyecek kadar bilgili salon hocası ilk defa duydum.

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    oviedo, Nanza ve karaman_emir bunu beğendi.
  10. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
  11. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel
     
  12. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bu yaptığın ilk 1-2 ay için iyi. bi süre sonra daha kapsamlı - compound ağırlıklı bir fullbody'e geçersen memnun kalacağından eminim.
     
  13. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tüm vücut çalışma diyenler, sırt-omuz-göğüs-kol aynı antremandamı olmalı bunumu kastediyorsunuz ?
     
  14. Mucoderlerr
    Offline

    Mucoderlerr Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yarım ay bi ay kadar tüm vucuda devam et sonra bölgesele geç nasıl soruyorsan internetde araştır ama tüm vucud belli bir sonra gelişimi artırmaz enerjin yetmez bazı şeylerden eksiltmen gerekiyo tum vucud çalışanlar bölgeselden daha yavaş gelişmek zorunda doğal olarak
     
  15. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim internette her okuduğa inanma.okuyup araştırmışsın belli de kaynakların kötü.ayrıca internette doğru bilgi kadar yanlış bilgi de var.

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. Mucoderlerr
    Offline

    Mucoderlerr Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi bak anladım ağırsağlam öle diyo full bady diyo olabilir ben yapma demiyorum ama her insan bir değil ve full bady diyenlerde çok bölerek yap diyenlerde burda işin içine yine sen giriyosun deneyeceksin ben denedim sonuç bölgesel sebebi enerjim her harekete yetmiyo ve benim planıma ne bilim ünime yemek düzenime yetmiyo burda noldu full body aslında bana yaramayan bi şeye dönüştü arkadaşda böle olur yada olmaz kendisi deneceyek full denemiş istemiyo bellliki bide diğerini denesin ona uyanı bulur zaten unutma herkes aynı düzeyde beslenemiyo veya dinlenemiyo birçok sebeblerden dolayı yani cevap şudur kimse diyemez
     
  17. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    İnsan her şeyden önce istediği sevdiği şekilde çalışmalı.sevmeyerek yaparsan bir işi zaten süreklilik gelmez ve verim alamazsın.fakat ilk olarak bunları ağırsağlam demiyor.bir sürü araştırma var fullbodynin daha verimli olduğuna dair.hepsi yabancı bilimsel kaynaklar.sen sadece ağırsağlam diyo sanıyorsun ama furkanın yaptığı yabancı bilimsel kaynakları türkçeye çevirmek.burda kimse kimsenin yaptığı programa karışamaz isteyen istediğini yapar fakat öneri yaparken doğru şekilde yapmak gerekiyor.sonra kim neyi seçerse seçer.demişsin ki yarım ay 1 ay yap full body.araştırmalar da 4 yıllık ağırlık geçmişi olan sporcularda tüm vucut çalışmanın bölerek çalışmaya göre daha verim sağladığını ispatlamış.yani internette kaynağı belli olmayan bir sürü yalan yanlış bilgi var

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  18. Mucoderlerr
    Offline

    Mucoderlerr Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Biz ne dersek diyelim karar verecek olan o ve kime ne uyarsa o doğrudur ama ben yanlış bilgi aldığımı sanmıyorum çok araştırmacı biriyim zaten cevap full body ise kime göre derim benim yasam stilime göre ne doğru ise doğru odur herkes içinde böledir herkes herşeyini spora veremiyor sen çalışırsın iyi verim alırsın ben almam o da belli olmaz
     
  19. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Neyse aynen kardeşim

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  20. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    konuya kendimden vereceğim örnekle dahil olayım . 6 ay split yaptım. etkisini de gördüm. sonra ağırsağlamın programa geçtim. hem kendimi daha iyi hissediyorum artık hem de gelişmem çok iyi şekilde devam ediyor. tüm vücut antrenmanları bence zevkli. ama salon hocasının verdiği tarzda 10-15 hareketin olduğu tüm vucuttan bahsetmiyorum. salon hocaları salondaki tüm makinalara sokuyorlar yeni gelen insanları. ağırsağlamın tüm vücut antrenmanlarında 4-5 hareket var. antrenman erken bitiyor böylece. ama antrenman sonunda canın çıkmış oluyor. ingilizcem iyi seviyede , furkanın referans verdiği makaleleri inceledim. hepsi çok sağlam araştırmalar. he split hiç mi işe yaramıyor , tabiki yarar. sonuçta yıllardır insanlar o şekilde gelişim sağladı. ama daha iyisi varken neden iyi olmayanı tercih edelim
     
    oviedo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş