Bölgesel çalışma programı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve KubilayYilmaz16 tarafından 31 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. KubilayYilmaz16
    Offline

    KubilayYilmaz16 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,
    Adaptasyon programımı bugün tamamlayacağım inşallah, haftaya salı gününden itibaren bölgesel çalışmaya başlayacağım ama nasıl bir program uygulamalıyım bilmiyorum. Bu konuda sizlerin yardımına ihtiyacım var adaptasyon programı olarak şunu uyguladım.
    [​IMG]
    benim tekrarlar 12'ydi yalnız.

    Şimdi Salı günü Göğüs-Biceps
    Perşembe günü Sırt-Triceps
    Cumartesi günü Bacak-Omuz

    olarak uygulamayı düşünüyorum ama programım yok hangi hareketleri yapacağım hakkında bilgim yok. Uygun bir program yazabilir misiniz?

    Boyum 1.85
    Kilom 65 Kg
     

Sayfayı Paylaş