Bölge sırası nasıl olmalı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Yespliz tarafından 18 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Yespliz
    Offline

    Yespliz Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    3 bölge 2şer hareketten 2 split şeklinde çalışıyorum.

    Forumdaki bu tarz programlarda genelde 1.gün sıralaması göğüs - ön kol - sırt şeklinde. Fakat göğüs ve ön kolu yorduğum için en son barfiks çekmeye takatim kalmıyor.

    Sırt&kanat'ı göğüsten sonra girsem 2 büyük kas grubunu arka arkaya çalışmaktan kaynaklı dezavantajı olur mu yoksa böylesi daha mı mantıklı?
     
    Yespliz, 18 Ocak 2014
    #1
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    119
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    ilk olarak büyük adeleleri çalıştırmalısın yani göğüs - sırt - biceps şeklinde olmalı , eğer ki illa barfiks çekiceksen gücün yetmıyorsa sırt-göğüs-biceps seklınde programını uygulayabılırsın
     
    tugi190794, 18 Ocak 2014
    #2
    Yespliz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş