Bölge Sıralaması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve murat-ciftci tarafından 16 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. murat-ciftci
    Offline

    murat-ciftci Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar daha önce çalışma programım hakkında bir başlık açmıştım.Programı verilen tavsiyeler üzerine biraz azalttım.Yani bir kaç hareketi çıkarıp tekrar düzenledim.Haftada 5 gün olan programımı 4 güne indirdim ve sıralamayı şu şekilde yaptım.Sizce değiştirmem gereken bir yer var mı?
    Pazartesi-Göğüs,karın
    Salı-Sırt,bel
    Çarşamba-Dinlenme
    Perşembe-Ön ve arka kol,karın
    Cuma-Dinlenme
    Cumartesi-Omuz ve bacak,bel
    Pazar-Dinlenme

    Karın ve bel bölgesini her antrenman sonrası 10dk.çalışıyorum.
     
    murat-ciftci, 16 Eylül 2013
    #1

Sayfayı Paylaş