Azami Kardiyo Süresi

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Heisenberg_ tarafından 25 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Heisenberg_
    Offline

    Heisenberg_ Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar kas kaybini engellemek icin en fazla ne kadar sure kardiyo yapilmali sizce biraz abartiyor muyum ? Oncesi ve sonrasinda 5er gram bcaa alimi yapiyorum sonrasinda bir muz ve glutamin aliyorum dusunceniz nedir ? Bu arada hiit cardio yapiyorum 2 dakika daha dusuk tempo 1 dakika kosu seklinde.
    http://www.yukleresim.com/image/7KP
     
  2. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Sabit tempoda onerilen kardiyo suresi max 60dk. Kac gun yapacagin degismekle beraber haftada 3 gun onerilen sure normal sartlarda.

    Sabit tempodan kasit 6 km/saat. Hiit yapiyorsan sureyi siddete orantilayarak azaltabilirsin. Hiit'te de tavsiye edilen sure 20dk. Kosu yuruyus karistirinca hiit oluyormu bilmiyorum.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Heisenberg_
    Offline

    Heisenberg_ Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap icin tesekkurler, kosu yuruyusten kastim 2 dakika 6 km 1 dakika 12 kmde kosu yapiyorum tempoyu hic bozmadan 60 dk yaptim 500 cal yaktim bugun fazladan cal aldim bu sekilde kapatmayi dusundum ancak aklimda bu kadar fazlasi kastan yer mi diye soru isareti birakti arada da olsa yaptigim bir sey cunku
     

Sayfayı Paylaş