Az yiyerek Kütle yapabilirmiyim ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve qumsaati tarafından 12 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. qumsaati
    Offline

    qumsaati Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    1.77 boyunda 77 kiloyum.5 ay spor yaptım bıraktıktan sonra 5-6 kilo aldım bel bölgemde yağlanma oldu haliyle.Şimdi tekrar spora başladım.Üst Bölgeyi koruyarak sadece beli inceltmem mümkünmü ? Nasıl bi beslenme önerirsiniz ? Nasıl bi yol izleyeyim. Teşekkürler..
     
    qumsaati, 12 Temmuz 2011
    #1
  2. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    322
    Ödül Puanları:
    0
    az yiyerek bişey yapanı ben daha gormedim.

    çok ytemek yemekte iyi değildir yağlanırsın. doğru kaynakjlardan truketmen gerekiyor. yağsız ve glisemik indeksi dusuk kartbonhidratlar , yağsız proteinm kaynakları , çoklu yada tekli doymamış yağlar vs.. tum bunlardan dengeli bir şekilde tuketmek , sıkı çalışmak , idman atlamamak vsss
     
    oklahoma, 12 Temmuz 2011
    #2

Sayfayı Paylaş