az yağlarım gitmek bilmiyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ciko tarafından 12 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ciko
    Offline

    ciko Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2005
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar daha oncede söylemistim.aslında kas kütlem 1 yıllık vucut geliştirmeci kadar iyi diyebilirim, sırtım hariç.Göğsümde sorun yok tek isteğim baklavaların çıkması ve zıplarken baklavalarım özellikle üstten 2 tanesı net bellı ediyor ama normalde ve sıkınca belli etmiyor.Hafif yağdan kurtulamıyorum.Proteın tozumu ve l-carnitemide düzenli kullanıyorum ama hafif yağlarım ve gölgesel yağlarım gitmiyor.artık biri sağlam bir yol gostersın bana.

    beslenmemi soracaksınızda beslenmem şöyle.

    sabah: kalkar kalkmaz proteın tozu. kahvaltıdan once powerpulus lcarnitine.kahvaltıda 5 yumurta beyazı 1 patates haslaması.

    arada dondurma veya cerez

    yemeten once lcarnıtıne öğlen 1 veya 2 simit (dısarda oldugum ıcın) veya kendı yaptıgım proteın bar veya yulaf ezmesi.

    arada gene dondurma cornetto veya fıstık

    aksamda makarna veya tavuk.

    8-9 gıbıde sporum oluyor 1.5 saatlik ondan once lcarnitine ve sonra proteın tozu alıyorum... :S

    Not: lcarnitineyi 4 gündür kullanıyorum....
     

Sayfayı Paylaş