Az tekrar ile ağır kaldırmak mı fazla tekrar ile hafif kaldırmak mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Psychosocial tarafından 21 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Psychosocial
    Offline

    Psychosocial Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    Öncelikle merhaba.
    Arkadaşlar sorum basit. Örneğin 7.5 kg ile 4x15 yapmak mı daha yararlıdır yoksa 15 kg ile 4 x 8 yapmak mı daha yararlıdır?
     
  2. ramley
    Offline

    ramley Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Amacın kas kütlesini artırmaksa 4*8. ama son sette kasları çok zorlaman gerekir.

    Amacın kas kütlesini artırmak değil de sabit tutmaksa 1*15.

    Omuz hareketleri ise 4*12 şeklinde olmalıdır. Çünkü omuz güçlüdür, zor yorulur.
    İyi çalışmalar.
     
    semih26 ve Psychosocial bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş