forum sakınlerı kafama cok takıldı bu soru az kilodan kasıt nedır_?söyledığiniz gibi öyle bı ağırlık ki son tekrarlarda kollarımız mı tıtreyecek_?yoksa rahat kılolarmı yoksaa cok hafıf kılolarmı_?
arama yapmalısın bunun gibi ve daha detaylı bir çok başlık var neden kise yazmadı diyorsan aynı şeyleri insanlar yazmak istemediklerinden
Genellikle kabul edilen az kilo çok tekrar, başka tekrar yapamayacak kadar yoran bir ağırlıkla 12-15 tekrarlı çalışmalara denir. Çok kilo az tekrar ise gene başka tekrar yapamayacak kadar zorlayan bir ağırlıkla 4-6 tekrar olabilir, Bunlar maximum gelişme sağlayan etki gösteren sınırlardır, daha az veya daha çok tekrarların yapılmamasının nedeni bu sınırların dışında beklenen faydının görülmemesinden kaynaklanır. Sen yine de flexor hocanın dediği gibi bir arama yaptır, böylece eski konularda uzun uzun alıntılar, çeviriler, makaleler, tartışmalar bulabilirsin eğer iyi araştırırsan sende şaşıracaksın, dipsiz kuyu gibi bu forum .