Az tekrar çok ağırlık ?

Merhabalar öncelikle tüm foruma.Benim kafama takılan sorular şu,hacim yapmak istiyorum ve bu sistemi kullanmak istedim (ama 3 aydır çalısıyorum sadece kaslarım şekillendi çok tekrar az agırlıkla ) ama artık hacim yapmak istiyorum şunları sorucam,set sayısı ne kadar olucak , her sette kaç tekrar yapıcaz,ve bu sistemi hangi kas gruplarında kullanabiliriz,bu sistemin kullanılmadıgı kaslar nasıl çalışılmalı ? Şimdiden teşekkürler

 

usta forumu araştırmadan konu açıyosun bu konu yıllar önce açılmış ve hala aktif araştırma yap bulursun.

 

Sürekli araştırıyorum ve set sayısı ve tekrar sayısı hakkında bilgiye ulaşamadım siz biliyorsunuz anlatırsanız sevinirim

 

-https://www.bodyforumtr.com/vbforum...k-mi-yoksa-cok-tekrar-az-agirlik-mi-4778.html

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : hacim icin antreman sistemi, az agirlik cok tekrar



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi