agır kilolara girdigimizde, yani, 1-3 veya 3-6 tekrarlı setlerde vücut maksimum zorlanmayla bitirir seti, dolayısıyla vücudun dinlenip," recover" dedigimiz olayın gerçekleşmesi için vücuda gereken süreyi tanımalısınız, yani biraz daha uzun olması gereken süre..kasların tekrar doluluk kazanması için gerekli süreyi tanımalısınız ..eger,bunu yapmazsanız, vücut laktik asit enerjisini kullanmaya başlar, yani henüz tam dinlenmemiş, yorgun bir kas grubuna zorla bir iş yaptırmaya benzetirsiniz olayı, dolayısıyla kaslar kendisini hızla yenileyemez ve diğer seti verimli bir şekilde cıkaramazsınız..bu yüzde kaslarınızın doluluk oranı da düşmeye başlar..
düşük-orta kilolara girdigimizde, vücut daha cok pumping kokusu alır çünkü tekrar sayısı bu sefer daha yüksektir ve vücut maksimum zorlanmayla karşı karşıya kalmamıştır, bu yüzden recovering daha hızlı olacagı için, vücut fazla dinlenmeye gerek duymaz, bu yüzden süre daha da kısalır..
Son düzenleme: 15 Aralık 2008