Doğru değil, yanlışta değil çünkü eksik. Her iki şekildede çalışılılabilir, çalışılır 6 dan 12 tekrara kadar kas gelişimi olur, daha fazlası çalışılan ağırlığın düşmesiylede alakalı olarak büyüme diğeri kadar olmaz. Kırmızı kas oranı yüksek yavaş kasılan kaslarca zengin kalf, omuz, karın gibi kaslar daha fazla tekrar ile de iyi gelişim sağlayabilir. Sadece fazla tekrarlada alakalı değil, set arası dinlenme süresi çok azaltılmış bir antrenmanda fazla tekrar etkisi verebilir. Amacımız sadece kasları şişirip ölçü aldırmak değil aynı zamanda kas definisyonu, ayrıntılı, sert ve kaliteli görünüm kazandırmak, işte bunu yapmak, deri altı ve kas içi yağının bir kısmını yakmak fazla tekrarlı egzersizlerle yapılır (12-20). Bu ölçü ve kütle artırırken aynı anda yapılması çok zordur, bu nedenle bir süre yüksek kalorili beslenme ile irileşmeye gidilirken daha sonra kardio, diyet ve fazla tekrarlı egzersizlerle definisyon (kas derinliği, parçalama vs) yapılır. Kas yıkımı ve ölçü kaybı olmaması için çoğu sporcu tekrarları çok fazla artırmayıp ağırlığı yine yüksek tutmaya çalışır, döneme göre azalan ve artan tekrar sayıları çok abartılmadığı gibi diyetteki değişikliklerde çok abartılmaz, orta seviyeye yakın tutulur. Definisyon döneminde fazla tekrar çalışması yapmadan sadece diyet ve kardioylada çok iyi netice alanlarda mevcut. Ayrıca bulk döneminde (sezon dışı hacim dönemi) 8 tekrarın altına inmeden genelde 10-12 hatta 15 tekrarları kullanarakta ölçü alan var.
Netice itibariyle ince vücut veya iri vücut olmak sadece tekrar sayısı ve kullanılan ağırlık ile alakalı değil alınan karbonhidrat, kalori, protein vs beslenmeylede alakalıdır. İri yarı olanlarda fazla tekrarlı çalışır bunların amaçları incelmek diyemeyiz daha komplike bir açıklaması var onuda zaten özetle yukarıda belirtmeye çalıştım.
Son düzenleyen: Moderatör: 15 Eylül 2007
