Az Tekrar Çok Ağırlık , Çok Tekrar Az Ağırlık

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emre_a35 tarafından 18 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. emre_a35
    Offline

    emre_a35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Az Tekrar Çok Ağırlık , Çok Tekrar Az Ağırlık bugune kadar ben yağ yakma açısından olsun hacim olsun az tekrar çok ağırlık çalışıyordum 3-4 set 8 tekrar yapıyordum ama baktımki her ay 1-2 cm gidiyor gögüs kol omuz acaba 4 sette cıkartıp 12 tekrarmı yapmam daha iyi olur ?
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    1-2 cm gidiyor derken kilo mu kaybediyorsun kii öyle olması normal,kas kaybı olmaması lazım.

    Hacim istiyorsan aynen çok kilo az tekrar ama buna sağlam beslenmeyi eklemek şartı ile.(bol karbonhidrat)

    12 tekrara çıkartacağın harekette ağırlık düşecektir.Buda vücudu parçalar ve haliye hacim alamazsın.
     
  3. emre_a35
    Offline

    emre_a35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    kilo sabit yada 1-2 kilo alıp veriyorum 1 ayda 1-2 cm gögüs omuzda kolda genişliyor gögüs 103 dü 104 olmuş haftada 3-4 gün gidiyorum spora 6. ayım sporda bana az geldi 1-2cm 1 ayda tabi 6-8 cm gelişmiş beklemiyordum ama 1-2 cm normalmidir 4 set 8 tekrar yapıyordum akla set sayısı yetersizmi geliyor
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Gelişme bakımından 1-2 cm ölçü aldıysan bu gayet normal bir durum.İdman sistemine aynen devam et (hacim için) az tekrar çok kilo.
     
  5. emre_a35
    Offline

    emre_a35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    saollasın 4 sette 8 tekrar çok kiloya devam :D
     
  6. Ali_Aslan
    Offline

    Ali_Aslan Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok kilodan kasıt nedir? Mesela Bench press de kilo kaç olmalıdır? Bir ölçü var mıdır ?
     
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Örneğin max tekrarınız 8 diyelim.8. tekrarı nizami yaparsanız bu sizin max kilonuzdur yani ağır kilonuzdur.
     
    Ali_Aslan bunu beğendi.
  8. Ali_Aslan
    Offline

    Ali_Aslan Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Demek istediğim kac kilo ile baslamak lazım hocam ?
     
  9. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    ilk set en fazla 6-8 tekrar yapabileceğin ağırlık maximum ağırlıktır.Kişiden kişiye değişir.
     
    Ali_Aslan bunu beğendi.
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/az-tekrar-ok-rl-k-t4778.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş