Az karbonhidratlı kilo vermek için ideal yemek programı önerileriniz neler?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DjPtoo tarafından 16 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Yemek Programın

  1. İYİ

    oy sayısı 2
    40,0%
  2. KÖTÜ

    oy sayısı 3
    60,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    95 Kg civarı bir kardeşinizim beslenme programım şu yönde...

    SABAH KAHVALTISI:
    3 adet YUMURTA tavada veya haşlanmış.
    2 adet ELMA.
    1 kase YOĞURT.
    2 büyük bardak SU.

    ÖĞLE YEMEĞİ:
    BULGUR PİLAV veya TON BALIKLI MAKARNA
    1 adet MUZ.
    2 büyük bardak SU.

    AKŞAM YEMEĞİ:
    KANAT TAVUK fırında veya KUZU PİRZOLA.
    2 büyük bardak SU.

    Önerileriniz nedir ve benim program hakkında değerli görüşlerinizi alabilirmiyim..?
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Amacın ne onu bilmek lazım. Sebzede tüket arada, programın kalori ve makro hesabını çıkarırsan daha iyi yorum yaparız.
     
  3. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    Amaç belli değilmi az karbonhidratlı kilo vermek için ideal yemek programı.
     
  4. Iakkhos
    Offline

    Iakkhos Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Amacını belirtmediğin için amacın belli olamaz. Az karbonhidrat olduğunu nereden bilebilirim ben? Sadece bulgur pilavi yazmışsın ne bir ölçek var ne bir gramaj. Daha iyi yorum yapılabilsin diye tavsiyede bulundum ben.
     
  6. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    Yorumun için teşekkürler bakıyorum hemen.
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Mayıs 2016 ---
    konuda yazıyor zaten ince detaya kadar yazamadım kusura bakma kabataslak bir yorum istiyorum zaten değerli üyelerden tavsiyeler.
     
  7. basayev2323
    Offline

    basayev2323 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş bu soledgin besinlerin sana günlük ne kadara patlıyor(tavuk,tonbaligi vs)
     
  8. themortician33
    Offline

    themortician33 Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim düşük karb beslenecegine düşük yağ beslen. Ve yedigin şeyler değişik. Ara öğün yapmaktan kaçınmışsiniz. Peynir yok. Elmaları ara öğun olarak tuketebilirsiniz. 1 porsiyon ideal.meyveleri ara ögun olarak alabalirsiniz.
     
  9. Budu77
    Offline

    Budu77 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Ben ayda 6 kilo verdim

    Kahvalti da
    2 adet kepekli tost

    Oglen
    Kofte , gobek salata , bulgur

    Aksam
    kofte , gobek salata bulgur

    5 bardak yesil cay gunluk
    3 bardak kahve
    Meyve onermiyorum. Bulgur istedigin kadar ye.

    Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
     
  10. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü

    meyve neden önermiyorsunki kilomu yapıyor elma muz falan.
     
  11. Budu77
    Offline

    Budu77 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Elma gunde bir kere olabilir... Kilo vermek isteyene pek meyva olmaz.

    Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
     
    DjPtoo bunu beğendi.
  12. themortician33
    Offline

    themortician33 Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam diyeti nerden aldınız? Hergün köfte mi yiyorsunuz? Her gün et yemek sağlıklı değil. Kırmızı ette kolesterol bulunur. Her gün günde 2 öğün de abartı. Böyle sağlıksız şeyler yapacağınıza bi diyetisyene gidin. Diyetisyene giden insanlarda kilo veriyor. Meyve tüketin vitamin ve minerallere ihtiyacınız var. Acele etmeyin. 1 ayda 6 kilo verirsiniz tamam da kaçi yağdan gitti, kaçı sudan kaçı vücuttaki kastan. Kafanıza göre saçma programlar yapıp tek taraflı beslenmeyin. Daha önce beslenmiş biri olarak söylüyorum. Ben sadece protein ağırlıklı besleniyordum. Ürem sınırda. Ee biraz daha beslenseydim böbreklerim karaciğerim iflas ederdi belki.
     
  13. Budu77
    Offline

    Budu77 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Zamaninda agirlik calisirken gunde 1 kilo bonfile yiyordum.

    En saglikli et koftedir. Ayrica 34 beden giyerken pantalonu 32 bedene dustu pantalon bedenim.

    Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
     
  14. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    valla hergün yaglı kıyma köfte yaglı balık tavuk yerım %6 yağ oranım var ayrıyeten kuruyemıs yumurta sarısı ve zeytınyagından yağ alırım 0 yağlanma etteki saglıklı yağlardan korkmayın dostum bu aksam 400 gram tavuk + 10 kofte yedım normalde tavuk öğünümdü evde kofte yapmıs ondanda yedim
     
  15. Budu77
    Offline

    Budu77 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    +1
    Ben kilo vereceksem kepekli tost , kofte ve salataya yukleniyorum gun boyu.

    Salataya da biraz zeytinyagi koyuyorum. Acikmayi engelliyor.

    Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
     
  16. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    diyorumkı 9 kofte var yarın aksamlık kaç gram tahmınızce:D
     
  17. Budu77
    Offline

    Budu77 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Benim kofteler 900gr cekiyor 9 tanede

    Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
     
  18. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    suplement önerileriniz varmı definasyon
     

Sayfayı Paylaş