Az kalori, bol protein

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve silentguardian tarafından 15 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. silentguardian
    Offline

    silentguardian Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Üç kişiyi ele alalım, üçüde 1.80 boyunda ve 75 kilo olsun.

    A) 220 gr. protein, 1100 kcal, 18 gr. karbonhidrat alıyor.
    B) 160 gr. protein, 2000 kcal, 200 gr. karbonhidrat alıyor.
    C) 180 gr. protein, 1700 kcal, 120 gr. karbonhidrat alıyor.

    Not: Protein miktarları öğün başına 35 gr. olacağı düşünülmelidir.
    Geçelim sorulara:
    1) Hangisi hem kas yapıp hem yağ kaybedebilir?
    2) En hızlı kas gelişimi hangisinde olur, yağ kazanır mı?
    3) En hızlı yağ kaybeden hangisi olur? Kas gelişimi nasıl olur?

    Tamamen fikir ve yorum üzerine bir konu oluşturmaya çalıştım, gerçekten çok merak ediyorum düşüncelerinizi
    :)
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    A şıkkındaki 1100 kalori gerçek mi yoksa 2100 mü yazmak istedin?
     
  3. silentguardian
    Offline

    silentguardian Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Gerçek fakat sadece varsayalım ki A şıkkındaki kahramanımız bilimsel deneyde ve sadece protein tozu kullansın. (Kas yıkımı olacağını, bu kadar kalori açığının zararı olduğunu bende farkındayım)

    Konu uygulama üzerine değil, teori üzerine kurulu zaten. Kalkıpta 1100 kcal alacak halim yok, meraktan sordum yani :)
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ok.
    1- Bu yağ oranlarına bağlı. Yağ oranları yüksekse B ve C, düşükse sadece B, tabi ilk defa ağırlık çalışıyorlarsa. B daha yavaş kilo verip daha çok kas kütlesi elde edecekken C daha hızlı kilo verip daha az veya sıfır kas kütlesi elde edecektir.
    2- Gene eğer ilk defa ağırlık çalışıyorlarsa B'de olur. Değilse kimsede olmaz. 2000 ve altı kaloride bu cüssede yağ kazanımı olmaz, yakımı olur.
    3- A ve C'de aynı hızda olur, A yağın üzerine kas da kaybeder. Kas gelişimi B'de daha çok olur, C'de ya çok az ya da hiç olur. Ama daha çok olur dediğim B'de de ciddi bir kas kütlesi artışı olmayacaktır.
     
  5. silentguardian
    Offline

    silentguardian Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Kas kazanımı ve yağ yakımı en çok olan B olacak demek ki. Peki B şahsı, Kas kazanımını en iyi düzeye getirmek için ne yapmalıdır?
    Cevabınız için teşekkürler :)
     
  6. washburn
    Offline

    washburn Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    B ile başlanıp yağ yakımı gözle görünür derecede artıp, artık az bir yağ kaldığı düşünüldüğünde C ile devam edilmeli diye düşünüyorum.
    aç karnına sabah 30-40 dakika kardiyonun faydası olur tabi beslenmeye de dikkat ediyorsan
     

Sayfayı Paylaş