Az kaldi yardim edin lutfen

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve thechosenone tarafından 3 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. thechosenone
    Offline

    thechosenone Üye

    Katılım:
    2 Mart 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sayin uyeler sene basinda 66 kg dim simdi 62.5 3 kg vermem gerek veremiyorum.170 cm boyum. Lise sonum. Haftada en az 2 gun sporum var. Okul olmadigi zaman 12 de kalkiyorum 2 de yemek yiyorum sonra saat 7 de kola icmeyi biraktim. Lutfen yardim edin 3 kilo . Alt gobekde yaglarim var.
     
  2. mehmet0057
    Offline

    mehmet0057 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Belirli seviyelerde mekik çekmen ve tempolu koşman lazım.Bunun yanında beslenmenede dikkat et.Çikolata yememeye bak ekmegi yarıma indir.İp atla vs.Selamlar...
     
  3. thechosenone
    Offline

    thechosenone Üye

    Katılım:
    2 Mart 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Abi siyah kusak kickboxciyim yani dediklerini yapiyorum ama olmuyor. Acaba ne yemeliyim? Kola icmiyorum sekerli seyler icmiyorum. Surekli acikiyorum. Antreman oncesi sonrasi cok ac oluyorum.
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    e bu durum sencede normal degılmı duzunlı bır uyku satın yok beslenem programı yok once beslenmenı ve uykunu duzene sok zaten kılo verırısın
     
  5. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    kick bokscuysan zaten yeteri kadar sert antrenmanlar yapıyosundur ekstra antrenmana mekiğe falan ihtiyacın yok senin ihtiyacın düzenli beslenme ekmeği azalt ve başka önemli bi husus kendini aç bırakma acıktıkça ye ama ekmekten hamur işinden şekerlemelerden uzak dur
     
  6. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    diyet şart.. hamur işi şeker i de kesmen lazım.. haftada 2 gün spor az gibi..
     
  7. rei
    Offline

    rei Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Ya anladıgım benim boyuna göre kilon gayet normal öyle aşırı kardio gerekli değil 170 cm boya o kiloyla ben olsam agırlık antrenmanları yapardım ama tabiki senin vücudun senin kararın :)
     
  8. thechosenone
    Offline

    thechosenone Üye

    Katılım:
    2 Mart 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Gobek var. Alt gobek :( onu eritmem gerek :(
     

Sayfayı Paylaş