Az hacimli sıkı vücut

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve krakkk tarafından 13 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. krakkk
    Offline

    krakkk Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba arkadaşlar ben 2 aydır salona gidiyorum 1,75 boy a 75 kilo bi kilo kadar göbek var :) bnm amacım sıkı bir vücut bu vücut tipine futbolcuları gösterebilirim örnek olarak ben yağ oranım çok az olsun üçgen vücudum olsun istemiyorum belirttiğim gibi hafif kaslı ancak sıkı bir vücut nasıl bir antreman programı önerirsiniz bide ben burda hafta da 3 gün gidebiliorum spor salonu tek olduğu yoğun olduğu için ve anreman programım 2 omuz 2 2 ön kol 2 arka kol 3 göğüs 1 arka kanat 2 ön mekik bacak perfeck nutrition die bi whey protoin kullanıyorum bu programı parçalayayımmı bunun ağır olduğunu kas kaybedeceimi söyledi arkadaş ama hoca da tam aksine bu programla daha çabuk gelişme kat edeceğimi söyledi siz ne diyorsunuz bu konuda
     
  2. Gye Baek
    Offline

    Gye Baek Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
  3. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Antrenman programı degıl de ucgen vucut ıstıyorsan kanatlara agırlık vermenı onerırım. Mesela ben 5. ayımdayım malesef ılk 4 ay en fazla 4-5 kere kanat calısmısımdır cok pısmanım bu yuzden. Ayrıca vucutta kı yağlarıda kesınlıkle at kardiyo ile
     

Sayfayı Paylaş