az ağırlık çok tekrar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Lastshotx tarafından 9 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Lastshotx
    Offline

    Lastshotx Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    az ağırlık çok tekrar ne işe yarar ?
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kırmızı kas liflerini çalıştırır
    Kaslara dayanıklılık ve güç kazandırır
    Hacim için tercih edilmez, daha çok parçalı kaslar için uygundur.
     
    Son düzenleme: 9 Mart 2013
    khephnes ve Lastshotx bunu beğendi.
  3. Lastshotx
    Offline

    Lastshotx Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    yağ yakımına ve sıkılaşmaya uygunmudur ?
     
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    sıkılaşmaya uygundur.yağ yakımına da yardımcı olur fakat tek başına yeterli midir,hayır.
     
    Lastshotx bunu beğendi.
  5. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Az ağırlık denildiği zaman 2 kiloluk dambıllar gelmesin tabi akla, o kadar da az degil.

    Maksimum kaldırdığın ağırlığın %60-65 i olsun

    Set ve tekrar sayıları çok olsun

    Set aralarında dinlenme 30 saniyeyi geçmesin

    Böyle yağ yakımına ve sıkıştırmaya faydası olur, beslenmen de önemli tabi.
     
    Lastshotx bunu beğendi.
  6. Lastshotx
    Offline

    Lastshotx Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Ben cardiodan sonra yapiyorum 6*10 25 30 kg
     
    Son düzenleme: 9 Mart 2013
  7. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    10 tekrar yeteri kadar çok sayılmaz

    12-15 arası tutmaya bakın tekrarı.
     
  8. Lastshotx
    Offline

    Lastshotx Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    6 set yapyom ama 15*5 mi yapyim
     
  9. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Set sayısı da tekrar sayısıda yüksek olsun

    Tekrarlar 12-15 arası
    Set 4-5 arası

    gibi
     
    Lastshotx bunu beğendi.
  10. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    çok tekrar yaptıgında kasların parçalanır az tekrar yaptıgında kaslar şişer büyür bu tamamen şehir efsanesi
    kasları parçalayanda büyütende tamamen beslenme ve diettir
     
    khephnes bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş