Az önce yarım bardak kola içtim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve beko15 tarafından 14 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Şu an çok kötü hissediyorum kendimi :( sizce bi zararı varmıdır 1 aydır spor yapıyorum ve ağzıma sürmemiştim bi zararï olurmu ? :(
     
  2. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kadar büyütmene gerek yok bence , nefsine uyup biraz içmişsin. Tabi ki süreklilik arz etmemeli bu durum benim kanaatimce.
     
    beko15 bunu beğendi.
  3. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Hocam bir kereden bir şey olmaz ama bir kereden bir şey olmaz diye sürekli bir şeyler kaçırma . Nefsine uyma
    Banada spora başlamadan bırak gel yiyelim 1 ay sonra pes edeceksin zaten diyorlardı şuanda kol yapmışsın kanka diyorlar
     
  4. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Haftada 1 gün cheat day yapabilirsin. İstedigini ye iç :D
     
  5. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugünde çarşıda arkadaşlar kebapları götürdü ben evden yiyip çıktığım için ayranla kapattık meseleyi :) yarın ilk ölçülerimde alınacak çok heyecanlıyım şu an :D
     
  6. Secretsoul
    Offline

    Secretsoul Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut tipi ve çalışmana göre değişir herşey. Ben kolay kilo almayan biriyim. Haftada en az 2 kebap götürürüm. Ama kola normaldede çok zararlı zaten. Yarımdan bişi olmaz ama o nalet şey alışılınca bırakılmıyor:)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bende zero içiyorum nefsime hakim olamayıp haftada 2 3 gün içiyorum .
    Futbol maçını kazanıpta arkadaşların kolayı içerken onları izlemek daha acıdır mrk etme :D
     
  8. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Secret ,
    İlk 1 ay ne bulursam yedim kebap vb. Kilo alamadım . ama sağlıklı ve protein ağırlıklı beslenince kilo almayı başardım. Fazla yağlı tüketme bence tabi vücuduna göre değişir bir tavsiye yanlış anlama sakın :)
     
  9. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Makrolara dikkat ediyorum şu ana kadar en fazla 75 gram yağ aldım bi gün ondada mangal yapmıştık :)
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Kasım 2015 ---
    Kazanırsan süt aldırıyorum ben ayrı kaybedersekte kendimiz alıyoz :D
     
  10. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Nolcak ya kola iyidir mideni rahatlatır 2 bardak içilmesi ideal rakam
     
  11. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İcmemeni uyaririm coo yuksek seker orani var.
     
  12. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk 2 ay boyunca ne istersem yedim ben genel olarak ev yemeklerini yerim kalori hesaplamalarını yaparım geçen gün kıymalı börek yemiştim dünde 4000 kcal almışım sonra baktığımda 2 kilo almışım o gün pirinç pilavınıda 400 gram tüketmiştim bir bel bölgesinde bir artış olmadı gibi belki kas olarak almış olabilirim her şeyden az çok tüketirim kendime kısıtlama koymam azar azar genel olarak böyle yaparım. Ama en önemlisi çok fazla şekerli besinleri çok tüketmeye çalışmam kola baya oldu sanırım 1 yıl herhalde o gündür arada bir bardak içtiğim olmuştu herhalde onun dışında hiç içmedim onuda hiç canım istemez.
    Bence çok fazla takmaya gerek yok sıkı diyetler bu işi bozar clean bulk yap ama kendini sıkma body yaptığın sürece bir çikolota,gofret,baklava gibi ürünleri bir kere tüketme ile kilo alımı olmaz kolay kolay vucudunu sadece iyi tanı yeter bulk dönemindeyken azar azar ye bana kalırsa ama abartmadan. Sadece definasyon dönemindeyken çok dikkat etmen gerekir.
     

Sayfayı Paylaş