Az Öğünmü Çok Öğünmü ?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Edepsiz48 tarafından 15 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Yağ Yakımı İçin ?
     
  2. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    az ve sık öğün tabi aksini idda edende olacaktır fakat şuan dünyada kabul gören beslenme budur
     
  3. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Dünyada çok farklı diet uygulamaları var fakat benim önerim sık öğünler ve küçük porsiyonlardan yana.
     
  4. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    imkanın varsa tabi ki 6 öğün hem acıkma sorunu olmaz hem pozitif nitrojen dengesi sağlanır, kan şekeri stabil olur.. (düzgün diyet ile)
     
  5. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    az ve sık öğünle vücuda aldığın yiyeceklerin bir kısmı enerjini karşılarken fazla yediklerin enerjini karşılamıyor posasını attıktan sonra kalan besinlerde depo edilmek üzere karaciğer e yollanıyor (bildiğimiz glikojen-glikoz döngüsü) bunlarda yağ demek güzel arkadaşım sen yemeklerini çok yeme bi öğünde beyaz ekmeği kes ısk sık ye incelirsin ama 6 öğün yemek ye diye bir şey yok sadece yemeğini BİRAZ azalt fazla kesme 6 öğünün 3 öğünü meyve kuruyemiş vb. lerle geçirt bu sayede metabolizma sürekli enerjisini yediklerinden aldığı için depolama yapmıyacak ve elde malum olan depolardan (kas ve yağ) kullanıcak zaten kas kaybetmeden supplementsiz zayıflamak imkansız gibi proteini çok alırsan bu kas kaybınıda minimum aindirir ve incelirsin

    başarılar
     
  6. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    AkrepHan Kardeşim Karataycısın Sende Ama Sana Şöyle Diyebilirim 1 Gün İçinde aldıgım Kalori 1400 en fazla onuda 6 ya böl ekmek yok ara ögünde ya salata yiyorum ya yogurt yada ceviz :)
     
  7. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    forumda karataycılar prof oldu gercekten inanılası bir durum değil .)
     
    RobertDeCraon ve Danny Boy bunu beğendi.
  8. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Su karatay beslenmesine karsilik bir seyler yazacaktim ama neyse cok uzun.

    Mens Health dergisinin fitness direktoru Lou Schuler in bir kitabi var elimde.

    9 haftalik antreman ve beslenme programini anlatiyor. Bir de T diyeti diye adlandirdigi bir diyeti var ondan bahsediyor neyse adamin tavsiyesi gunde 6 ogun ister maciniz kilo vermek olsun ister almak farketmiyor.
     
  9. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    karataycı değilim profluk felanda ilan etmiyorum araştırmalarım sonucu elde ettiğim bilgileri yazdım kardeşim uygularsın uygulamazsın sana kalmış ben tavsiyemi verdim sadece
     
  10. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    bu cümlene takıldım neden?
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  11. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bu kişiden kişiye değişir

    aslında bunu sporcularda belirleyen aldıkları protein miktarıdır

    şöleki :

    a kişisi günde 400gr k.h-120 gr protein-40 gr yağ alıyor
    b kişisi ise günde 600 gr k.h 200gr protein - 100 gr yağ alıyor


    a kişisi bunu 3-4 öğüne bölerek ve aralara da 2-3 kuruyemişli-meyveli öğün ekleyerek başarabilir :)

    fakat b kişisi için 5-6 öğün gereklidir çünkü protein miktarı fazla o ise 5-6 öğünde de tam bir öğün yaparak alması gerkenleri alabilir

    benim önerim günde min 4 öğün yapılması

    kilo almak isteyenler ise çok fazla besin alımı yapıcakları için 6 öğün şart
     
    dishiwelet, AkrepHan ve conicon bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş