Ayriyetten Adonis Çalışıyor musunuz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve derek.hale tarafından 31 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Ayriyetten Adpnis Calısıyor musunuz?

  1. Evet Çalışıyorum

    oy sayısı 14
    37,8%
  2. Hayır Çalışmıyorum

    oy sayısı 23
    62,2%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    arkadaşlar ben nası olsa leg raise felan yaparken birde karın antremanımdaki çoğu harakette adonise vuruyor diye çalışmıyorum ama sizce güzel ve estetik adonisler için ayriyetten çalışılmalı mı?

    birde siz ayritten calısıyor musunuz? ankete oy verirseniz sevinirim.
     
  2. SsBlackEagles
    Offline

    SsBlackEagles Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    ben hiç özel adonis hareketi yapmadım yaptıysamda ayda 1 2 kere oda karın çalışırken. gayet iyide adonisim var hatta şöyle diyebilirim kolumda çıkmayan damar onun üzerinde 3 tane çıktı leg raises ve ayak kaldırma hareketleri yeterli bence.
     
  3. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
  4. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Ayak kaldırmanın asıl olarak adonise vuruyor zaten.
     
  5. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Bicycle hareketi yapıyorum, onun dışında ağırlıkla çalışmıyorum... Ancak spor salonuna giderken 45 derece eğiklikteki hyperextension platformunda yan dönüp altta kalan elime dumbell alıyor ve yükselme hareketi ile minimum 3 set ve minimum 12 tekrar olacak şekilde oblik kaslarımı çalıştırıyordum. Çok faydasını görmüştüm...
     
  6. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yan karına her zman çok önem verdim , adonise önem verdim çünkü bence orda çıkan damar koldakinden bile iyi duruyor ve yapması kolay değil.
     
  7. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
  8. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    8 min abs yapıyorum karın çalışması için sadece.
     
  9. SsBlackEagles
    Offline

    SsBlackEagles Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    tamam işte aynı şey. :)
     
  10. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    hangileri onerirsiniz peki adonis ve yan kaslari icin ?
     
  11. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Knee Ups , leg raise , oblique floor crunch
     
    SportMyLife ve Created By Loss bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş