aynı anda hem kas yapıp hem yağ yakmak

evet başlıkda belirttiğim şey yani anabolik ve katabolik tepkimeleri bi arada vücudda gerçekleştirebilimyiz kas kazanırsak nasıl kazanırız hidrat yapısı olarakmı yoksa kaliteli kas olarakmı ? ustalarım abilerim kardeşlerim aydınlatırsanız sevinirim

 

yıllardan beri en çok tartışılan konu budur tabi ki mümkün böyle bir şey ama daha ileri seviyelerde bulk olan denilen durum kas yapımı için daha yararlı olur.çünkü ne olursa olsun kas yapımı için vücut pozitif enerji dengesinde olmalı.tabi bu demek değil günde toplamda 4000 kcal harcadıysan 6000 al,iyicene yağlan demek değil tabi ki özellikle doğal olanlar için.maksimum kas yapımı için en azından harcadığın kalorinin biraz daha üstünde olmalısın.

 

Bulk+definasyon daha iyi bir seçim.Bu dediğin olay lazar angelov giibi adamlarda geçerli formlarını korumaları için bulk yapmıyorlar adamın bütün yıl her hafta çekimleri var çünkü. Zaten kas yapma + yağ yakamazsın aynı anda bu fitnessciler formlarını korumak için geliştirdikleri birşey çok detaylı yani

 

Generation ironun bi kisminda phil health ile bi roportaj sahnesi vardi yanlis hatirlamiyorsam. Phil de diyordu ki biz man kafali aptal kas yiginindan olusan vucutculariz. Aslinda pekte mal sayilmayiz cunku butun dunyanin %99.8i bizim yaptigimiz isi yapmayi bilmiyor yapamiyor. Hem yag yakip hem de kas insaa etmek. Sana dogal bi ornek vereyim. Balik ile haslanmis patates yersen vucudun yag yakar. Ayni zamanda idman sonrasinda balik yani protein alirsan kas insaa edersin. Iyi forumlar

 

Şu kafadan yillardir kurtulamadik hala ayni kafa. Biri cikar lazarin programini yazar uyguluyorum nasil der. Biri cikar arnoldun programini yazar nasil program bir aydir yapiyorum der. Yav kardesim sen phil heath misin ? Arnold musun ? Lazar mmisin ? Baslik ta yeni baslayanlar bolumunde bide adam 10-15 yillik sporcu olsa neyse.