Ayni gün çaliştirdigim kas gruplari

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BLUE BEARD tarafından 30 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. BLUE BEARD
    Offline

    BLUE BEARD Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Pazartesi: Gögüs ile ön kol +bilek sali:dinlenme carsamba: Omuz ile arka kol persembe: Dinlenme cuma: Bacak ile sirt kanat cumartesi: Dinlenme pazar dinlenme arkadaslar acaba bacak ile sirt kanati yanlis mi yapiyorum eger yanlissa duzeltirmisiniz haftada 4 veya 5 gunde calisirim. Bosum zaten. Her kas icin 5 hareket yapiyorum. Birde bonatşi(admin) msjimi tasima,kilitleme yani her attigim msja yapiyosunda baktim forumda bunlar yok. Herksten yorum bekliyorum.
     
  2. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    bacak ile kanat sırtı yanı gun calısabılırsın bunda bır sakınca yok ..bu calısma programı su an sizin için uygun haftada 3 gun yeterlidir..

    baslıgının kılıtlenmemesini istemişsin ama bu soruların genel olarak sıtede kesınlıkle mevcut mesaj kırlılıgı olmaması bakımından bunun yapılması gerekıyor sızın sahsınıza yonelık bır durum degil bu..
     
  3. BLUE BEARD
    Offline

    BLUE BEARD Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    (baslıgının kılıtlenmemesini istemişsin ama bu soruların genel olarak sıtede kesınlıkle mevcut mesaj kırlılıgı olmaması bakımından bunun yapılması gerekıyor sızın sahsınıza yonelık bır durum degil bu.. )
    __________________SLYMNASYE YOK SEN YANLIS ANLADIN BENIMKINI HEP SILIYOLAR YAZDIKLARIM SITEDE YOK OLMASINA RAGMEN SILINI YO

    Birde siteye ne olmus yorum yazan kimse yok.siteden yararlanamiyorum artik hayirlisi bakalim
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 3 Nisan 2009
  4. fehmican
    Offline

    fehmican Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2007
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    ben bacak ve sırtı aynı gün çalışmanı tavsiye etmem çünkü ikisi de vücudun en büyk kas grupları jay cutler da seminerinde bu iki kası asla başka kaslarla değil ikisi içinde tek bir gün çalıştığını söylemişti.
     
  5. Draqo
    Offline

    Draqo Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Açıkçası evet bu başlığın kilitlenmesi gerekiyor. Bu soruların yeri burası değil bluebeard. bunu senin açtığın diğer 2 başlığa da yazdım. Bundan sonra bu tarz sorularınızı "Yeni Başlayanlar" bölümünde sorunuz. Burası bunun yeri değil. Başlıklarınız bu yüzden gidiyor olabilir.
     
  6. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Maalesef başlığınızı yine taşıdım.
    Başlıklarınızın ilgi çekmemesi, veya aradığınız cevaplarıın gelmemesi üyelerin aynı şeyleri onlarca kez tekrarlamaktan sıkılmasından olabilir.

    Foruma üye olduğumdan beri bu başlığa benzer o kadar çok başlık açıldı ve hepsi için o kadar çok emek sarfedildi ki, ilgili başlıkların incelenmeden aynı soruların tekrar tekrar sorulması psikolojik olarak insanı o başlıktan soğutuyor.
    Psikolog değilim ama eminim ki benzer başlıklara ilgi gösterilmemesinin ardında başka psikolojik nedenler de yatıyordur.

    Yine de sorunuza kısaca cevap vermek gerekirse:
    Yeni bir sporcu olduğunuzu ve ortalama değerlerde olduğunuzu varsayarsak (kendinizi tanıtmamışsınız, başlığınızın ilgi çekmeme nedenlerinden biri bu da olabilir) çalışma sisteminizde önemli bir problem yok.
    Devam edebilirsiniz.
    Bacak ve sırt gibi 2 büyük kası çalıştığınız günün ertesinde iyi bir dinlenme yapmaya özen göstermelisiniz.
     
    Draqo, MT, diez ve diğer 2 kişi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş