Ayni bolgeyi ne sıklıkla çalışmalıyız?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve acngz tarafından 27 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. acngz
    Offline

    acngz Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar en iyi verimi elde etmek için kasları ne kadar dinlendirmeliyim? Fazla dinlendirirsem gelismez cok calisirsam yikilir diye korkuyorum.
    1.program:
    Gögüs, Ön kol, Omuz
    2. Program:
    Sırt, arka kol, bacak şeklinde yapiyorum.
    Mesela iki omuz gunu arasinda minimum kac gun olmali ki kas kaybi yasamayayim ve kas gelisimi olmasi icin araya en fazla kac gun zaman girmeli?
     

Sayfayı Paylaş