Aynı türde hareketi hem makinede hem dumbell ile yapmak ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve elite35 tarafından 16 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Kafama takılanları yazacağım. Bu hareketler ve buna benzerlerini hem makinede hem dumbell (bar ile de olabilir) ile yapmak antrenmanı olumsuz etkiler mi ?
    Her ikisini birden yapan var mı ? Görüşleriniz ?
    Göğüs için;
    Bench Press ve Dumbell Bench Press
    Incline Barbell Bench Press, Incline Dumbell Bench Press, Machine Incline Bench Press

    Omuz için;
    Dumbell Press ve Machine Shoulder Press

    Biceps için;
    Barbell Curl ve Preacher Curl
     
  2. FeelsLike1
    Offline

    FeelsLike1 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    aynı hareketi iki kez üst üste yapmak gereksiz.
    mesela 2 ay boyunca göğüs programınızın ilk hareketi bench press olsun, sonraki iki ay dumbell bench press olsun, böyle değişmeli bir şekilde yapabilirsiniz.
     

Sayfayı Paylaş