Aynı programda Biceps hakkında soru ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boyukarizali tarafından 18 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    İyi günler abilerim.Evde agırlık calısıorm.Size sorum şu:
    Sizce Aynı programda Aynı günde Biceps bölgesi için

    Barbell biceps curl ve Dumbell curl olurmu ?

    1.Barbell curl
    2.dumbell curl
    3.hammer curl

    olarak girmeyi düşünüorm.nasıl olur.Yararını ve zararını söylerseniz sevinirim.
     
  2. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    boyukarizali, barbell curl ve dumbell curl peşpeşe güzel olarak yapılabilir. yeni isen 3 er set 10 tekrar senin için yeterli. uzun süredir yapıyorsan scott curl öneririm. evde yapmak için koltuk veya kanepenin arkasına geçerek koltuk altını kanepenin sırtına oturtarak normalde sırtının geldiği yere doğru kolunu dumbell la sarkıtarak yapacaksın.
    bicepsin büyümesini istiyorsan diğer kaslarını da çalıştırman şart.
     
    boyukarizali bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş